Laptele de ovăz provoacă mai puțin balonare decât migdalele?

Chiar dacă nu aveți o intoleranță completă, lactoza poate duce în continuare la unele probleme digestive destul de neplăcute, cum ar fi balonarea, constipația și diareea. (Asta ucide destul de mult toate vibrațiile bune din latte -ul tău spumos.) Acum, când laptele de migdale a devenit norma, chiar și la Starbucks-a devenit înlocuitorul pentru foștii iubitori de lactate (și oricine dorește să reducă inflamația). Deci poate fi destul de frustrant atunci când ar putea alternativă să fie încă să provoace probe intestinale. Ce dă?

Câteva ingrediente truditoare în laptele de migdale (sau nucă de cocos, dacă asta este mai mult lucrul tău) ar putea fi cauza. Pentru a ocoli, mai mulți oameni se îndreaptă către un alt alt-lapte în creștere: ovăz.

Mai spumoasă și mai plină de corp decât laptele de nuci, laptele de ovăz are un pic mai aproape de laptele de vacă și pare a fi mai blând pe intestin. Intrigat? Continuați să citiți pentru a afla ce este unic despre laptele de ovăz, precum și modul în care se compară nutritiv cu celelalte Milks Alt pe care le veți găsi la magazinul alimentar.

Ar trebui să fie laptele de ovăz ar trebui să fie noul tău lapte fără lactate? Iată ce trebuie să știți.

Nutritional 411

„Când vine vorba de Alt-Milks, unul nu este neapărat mai bun decât ceilalți; sunt doar diferiți”, spune nutriționistul și dieteticianul înregistrat Maya Feller, Rd. Cu alte cuvinte, depinde de ceea ce te duci. Există, totuși, un ingredient care este în mod universal privit: zahăr. Deoarece zahărul apare în mod natural în ovăz, chiar și laptele de ovăz nefrag poate avea aproximativ opt grame pe cană.

Dar Feller nu este în mod sălbatic preocupat de asta. De fapt, ea spune. „S-a demonstrat că poate reduce LDL-colesterolul din cauza beta-glucanilor” (polizaharide care se îmbină în mod natural), spune ea), spune ea.

Indiferent de ce alt milk ajungeți, Feller spune. „Cu Alt-Milks, ceea ce doresc majoritatea oamenilor este ceea ce se găsește în laptele de vacă, care este calciul și vitamina D”, spune ea. „Pentru a obține asta de la ceva pe bază de plante, trebuie să fie fortificat.-

Ce este mai bine pentru intestinul tău

În timp ce Feller spune că este excelent unele mărci adaugă vitamine la amestecurile lor, ea subliniază, de asemenea, că nu tot ceea ce se adaugă este umplutură și gingii incluzând bun. „Aceasta este ceea ce poate provoca suferință digestivă pentru unii oameni”, spune ea.

Unul dintre cei mai mari iritanți este Carrageenan, un aditiv alimentar comun extras din alge roșii, care este adesea folosit în laptele de migdale și nucă de cocos ca emulgator. Dacă întâmpinați probleme digestive în regim, Feller spune că merită să vă îndepărtați de Carrageenan pentru a vedea dacă simptomele dispar. Carrageenanul nu este ceva folosit în lapte de ovăz, motiv pentru care mulți oameni constată că poate fi mai ușor de digerat.

Asa de, este Laptele de ovăz mai puțin probabil să provoace balonare decât migdale? Este o posibilitate uriașă, dar Feller spune că, până la urmă, cheia pentru intestinul tău și sănătatea generală-găsește un alt lapte. „Ingredientele reale sunt mai ușoare pe sistemul dvs. digestiv decât orice sintetic sau procesat”, spune ea. „Acesta este cu adevărat cel mai important lucru.-

Dacă sunteți încă umflat, s -ar putea să nu fie deloc dieta dvs. Acest exercițiu de 5 minute a fost cunoscut pentru a calma mintea și intestin.