Te -ai regăsit vreodată în lacrimi în timpul unui antrenament? Iată de ce este foarte frecvent

1. Epuizare

Știi când vezi că oamenii izbucnesc în lacrimi spre linia de sosire a unui maraton? Ei bine, asta este emoționarea lor de epuizare. „Când corpul tău se obosește sau mintea ta se obosește, atunci începi să fii compromis și începi să simți diferite feluri de emoții, bune și rele”, spune Delaney, menționând că acest lucru se poate întâmpla în timpul ceva la fel de intens ca un maraton sau un triatlon, sau chiar într -un nou antrenament cardio cu care nu ești obișnuit. „Este în regulă să te simți așa, dar nu vrei să transformi asta în ceva negativ și apoi să -ți lași antrenamentul într -o încetinire, pentru că a adus toate aceste emoții.„Dacă aceste tipuri de emoții încep să se apuce de un antrenament, faceți tot posibilul să le îmbrățișați, să le respirați și să le lăsați să plece, astfel încât să puteți ieși din antrenament simțindu -vă ca un superstar.

2. Introspecţie

Anumite modalități, cum ar fi yoga și artele marțiale, vă cer să priviți în interior și să luați stoc emoțional prin meditație. „Orice fel de exercițiu care este terapeutic sau implică introspecție sau reflecție de sine poate aduce uneori oamenii să se emoționeze”, spune Delaney și este în regulă. Cu toții am putea folosi o eliberare emoțională bună din când în când și dacă se întâmplă în mijlocul unui yoga poze, așa să fie! Respirați prin sentimente și continuați să curgă.

3. Frustrare

Dacă ai început vreodată să te emoționezi într -o clasă de antrenament deosebit de dificilă, nu ești singur. Poate fi frustrant la nesfârșit atunci când încerci să faci ceva și corpul tău pur și simplu nu va coopera, ca atunci când te afli într -o clasă de dans Beyoncé, coregrafia se simte imposibil (a fost acolo), sau profesorul de yoga vine să te ajusteze O singură dată prea mulți (și ei au fost acolo). Amintiți -vă doar: fiecare persoană din acel studio a fost la un moment dat, oricât de perfectă ar putea fi practica lor de cap. „În loc să -l folosești ca un negativ pentru a te frustra, fii mândru de tine, că te duci în afara zonei tale de confort și încearcă doar să -ți acorde un credit și să -l folosești ca pozitiv”, spune Delaney, care recomandă să iei în considerare ceva timp pentru a vă pregăti mental înainte de a intra la un antrenament intimidant. Și amintiți -vă, chiar dacă vă face să plângeți acum, (probabil) vă va face să râdeți mai târziu.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.