Fiecare corp este un corp de plajă, dar iată ce trebuie să faci dacă stresul costumului de baie încă doare

Cu toate acestea, există multe etape între grasfobia interiorizată și acceptarea corpului, spune terapeutul de eliberare a corpului Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. „Uneori este o mișcare de la neplăceri ale corpului la toleranța corpului la conexiunea corpului, la libertatea corpului, la bucuria corpului”, spune ea. Pe scurt: este în regulă dacă ai îmbrățișat „Fiecare corp este un corp de plajă” în capul tău, dar nu ți -ai dus corpul de bikini în ocean încă.

Pentru a ajuta la furnizarea unei căi mai clare pentru cei din noi în curs, am vorbit cu Quinn, Tovar și Bryant despre cum să abordăm rușinea persistentă și nesiguranța, astfel încât să vă puteți conecta cu corpul dvs. așa cum este. Primul lucru de remarcat: ești departe de singur. Definițiile limitate ale corpului de plajă exclud majoritatea oamenilor, așa că mulți dintre noi trebuie să ne angajăm în călătoria dezordonată spre acceptare și poate în cele din urmă iubirea, corpurile noastre.

5 moduri de a te simți mai confortabil cu corpul tău de plajă

1. Faceți timp pentru a vă privi cu adevărat

„Dacă îți eviți propria reflecție, te vei simți inconfortabil când sunt alți oameni în preajmă”, spune Quinn. Oamenii care simt că corpul lor este „rău” s -ar putea să nu zăbovească în fața oglinzilor și să evite să facă poze cu ei înșiși. Deci, primul pas este să te simți confortabil cu reflecția ta. „Uită -te la tine într -un bikini, uită -te la tine când te așezi într -un bikini”, spune Quinn. „Uită -te în oglindă, întoarce -te, aplecă -te, scrâșnește. Vedeți toate acestea, astfel încât să nu sunteți surprinși."

2. Purtați costumul de baie care se simte cel mai confortabil

Acest lucru ar putea suna ca un fără creier, dar lucrul despre încercarea de a-ți iubi corpul este că s-ar putea să te împingi în afara zonei tale de confort. A te provoca este bine, dar nu ai nimic de dovedit. „Sunt o fată de bikini skimpy. Îmi place burtica, fundul și brațele afară ”, spune Quinn. „Dar dacă nu este lucrul tău, nu o face pentru că asta crezi că ar trebui să faci."

Găsiți un costum de baie care se simte bine pentru dvs., fie că este o singură piesă, un bikini cu talie înaltă, un tanc sau pantaloni scurți și un vârf. Orice costum de baie pe care îl porți este cel potrivit atâta timp cât te face să te simți bine și nu este ceea ce crezi că alți oameni vor să te vadă. „Cu cât te ascunzi mai mult, cu atât îți spui mai mult corpul tău este rău și nu poți fi confortabil în aceste spații”, spune Quinn.

Acestea fiind spuse, este posibil să fii uneori ferit de siguranță. Tovar explică că, ca femeie grasă, are mai mulți bikini, unii pentru atunci când este complet în siguranță cu oamenii în care are încredere, iar alții pentru înotul public. „Asumați -vă un risc, dar nu un risc uriaș”, spune ea. „Există o diferență între„ Nu mă simt bine cu mine ”și„ Nu este sigur pentru mine să fiu în acest corp în acest loc.- ”

3. Acordați atenție diversității corpurilor de pe plajă

Te -ai uitat vreodată la oamenii de pe plajă? Dacă aveți, atunci ați observat probabil că plaja nu este plină de oameni care arată ca Pamela Anderson și David Hasselhoff. Spectacole de genul Baywatch pictează o imagine nerealistă a aspectului la plajă. „Dacă mergeți de fapt la plajă și vă așezați și priviți serios toată lumea, practic nimeni nu arată așa”, spune Quinn. Observând persoane în vârstă, persoane cu vergeturi vizibile, oameni care au burte mari, oameni de multe culori diferite ale pielii și toate celelalte corpuri diverse vă pot ajuta să vedeți că vă încadrați de fapt pe plajă.

4. Puneți vina unde aparține

Pozitivitatea corpului se poate simți ca o problemă personală, toate dacă îți iubești sau nu corpul. Cu toate acestea, Tovar ne amintește că pozitivitatea corpului și mișcările de eliberare a grăsimilor s -au născut dintr -o „cerere asupra societății de a crea mai mult spațiu și accesibilitate pentru ca toate corpurile să se simtă în siguranță."

Când pierzi din vedere aspectele instituționale ale acceptării corpului, poate începe să simți că ești un trădător sau o dezamăgire pentru că te lupți să -ți iubești corpul. „Este important de menționat că atunci când facem cererea societății, spunem că un individ nu ar trebui să muncească atât de mult pentru a putea avea o zi de distracție la soare”, spune Tovar.

Quinn adaugă că poate fi puternic să te gândești profund la cine își petrece de fapt timpul judecând. „Oamenii care de fapt se plac ei înșiși nu dau dracu despre cum arăt și ce fac”, spune ea. Recunoașteți că aspectul murdar sau comentariile pe care oamenii le -ar putea arunca în drum sunt mult mai multe despre cum se simt despre propriile corpuri.

5. Onorează -te

În cele din urmă, este important să vă sărbătoriți realizările. Ai pus un costum de baie și ai mers pe plajă, chiar dacă era înfricoșător. Și, sperăm că ai avut o explozie. Sărbătoriți-vă pentru că ați făcut ceva ce ați găsit dificil și știți că aveți voie să vă luați toate sentimentele cu voi.

Probabil că ați auzit fraza, „Fiecare corp este un corp de plajă”, corect? Totuși, navigarea în vară poate fi dificilă. Săptămâna aceasta, Well+Good publică toate corpurile sunt corpuri de plajă-un ghid realist pentru a vă pregăti pentru vară pentru a vă ajuta să vă mențineți încrederea, să îmbrățișați mișcarea veselă, să gestionați transpirația, să faceți amintiri semnificative și să găsiți inspirație majoră de costum de baie toată vara.