Tot ce trebuie să știți despre grăsimile sănătoase
Și când vine vorba de alimente bogate în grăsimi și Proteine, la fel ca nucile, doriți să fiți atenți la conținutul de proteine-prea mult și corpul dvs. va ajunge să-l depoziteze în loc să-l folosească.
Ce fac grăsimile pentru corpul tău
Deci, despre acel impuls de minte alimentat de acid gras: „Știința este foarte puternică în modul în care influențează dezvoltarea creierului”, spune Drew Ramsey, MD, autor Mănâncă complet. Conform cercetărilor pe care le-a văzut, ei ajută literalmente creierul să crească noi celule ale creierului, dar, în realitate,!
Omega-3 este, de asemenea, combustibil, spune Shern. „Avem nevoie de ea pentru a ne oferi grăsimi saturate de energie, în special.„Alegerea ei de a face: gălbenușuri de ou și nucă de cocos, inclusiv ulei de nucă de cocos.
Celălalt avantaj al macronutrientului? Potrivit lui Shern, menține nivelul zahărului din sânge și reduce poftele. „Grăsimile se umplu, așa că oamenii ajung să mănânce mai puțin la fiecare masă și să nu gusteze la fel de mult între ei”, spune ea.
„Grăsimile se umplu, așa că oamenii ajung să mănânce mai puțin la fiecare masă și să nu gusteze la fel de mult între ei.-
Având în vedere cât de importante sunt pentru o dietă hrănitoare, ai crede? Gresit. „Dacă te bazezi doar pe suplimente pentru nutrienți, ceea ce sfârșește să se întâmple este că nu mănânci la fel de sănătos ca și cum ai fi prioritizat să obții acei nutrienți în întreaga lor sursă de hrană”, spune ea.
The Takeaway: Lipiți -vă de alimente întregi pentru a obține cele mai hrănitoare porții din acest nutrient cheie. Și hei, dacă asta înseamnă să adaugi mai mult avocado la pâine prăjită, în supe, sau ce zici de acest visător smoothie de avo-coffee-care sună ca un câștigător serios câștigător.
Postat inițial pe 17 martie 2017. Actualizat 17 iulie 2018.
Puneți aceste învățări la test, alimentând pre-antrenament pe aceste bile de energie denumite de grasime. Și vorbind despre mituri nutriționale, iată ce trebuie să știți despre hidratare.
