Exclusiv modul în care Arianna Huffington corectează stresul în doar un minut

AI va înlocui din ce în ce mai mult sarcinile umane mai tranzacționale, mai ușoare. Ceea ce va fi la o primă este creativitatea, înțelepciunea și capacitatea de a se concentra și de a face o muncă profundă. Acestea sunt primele lucruri pe care le pierdem atunci când suntem multi-tasking.

Care este strategia dvs. numărul unu pentru a vă face drum printr-o listă de activități (fără multi-tasking, desigur!)?

Pentru a acorda prioritate fără încetare: Ce trebuie să fie finalizat de fapt în acea zi? Și apoi, odată ce acordați prioritate fără încetare, să fiți confortabil cu incompletare, ceea ce înseamnă că să fiți confortabil cu faptul că nu veți face totul. Aceasta este singura modalitate de a putea merge la culcare simțind că de fapt te poți odihni fără ca mintea ta să te trezească în miez de noapte.

Dacă cineva de la 9 la 5 nu oferă flexibilitatea de a lua o clasă de yoga de la jumătatea zilei (visul!), care sunt câteva lucruri pe care le -ai recomanda oamenilor pe tot parcursul zilei?

Așa că, în primul rând, spunem la Thrive că o zi bună începe cu o seară înainte, ceea ce înseamnă că, dacă te trezești epuizat, nu ai dormit de somn de care ai nevoie și va fi foarte greu să prospere pe parcursul zilei. Așadar, primul micro-pas pe care îl recomandăm [Thrive Global] este să alegeți un timp la sfârșitul zilei pentru a vă declara sfârșitul zilei de lucru și să vă luați telefonul pentru a vă încărca în afara dormitorului dvs., astfel încât să puteți avea o noapte completă bună dormi.

Dimineața, primul micro-pas pe care îl recomandăm este să nu Grăbește -te la telefon. Luați cel puțin un minut pentru a vă stabili intenția pentru zi, pentru a vă aminti de ceea ce sunteți recunoscător.

Iar neuroștiința arată clar că este nevoie de un minut pentru a fi corect în timpul zilei. Stresul este inevitabil; Dar ceea ce ne propunem este că, dacă simțiți stresul în creștere, dacă sunteți nerăbdător de ceva, luați doar un minut-literal cu un minut înainte de a reacționa la o altă întâlnire sau o altă problemă-să vă concentrați foarte simplu asupra respirației voastre. Știi, inhalarea și expirația respirației tale.

Faceți atât de multă muncă valoroasă cu sănătatea mintală. Ce vedeți ca următoarea frontieră în acel spațiu?

Cred că următoarea frontieră și este ceea ce am făcut în atelierele noastre de sănătate mintală și va face parte din ceea ce facem în atelierul nostru Rise & Thrive-este să analizăm declanșatorii de stres inainte de devin simptome de depresie sau anxietate. Lucruri precum să te ocupi de sindromul Imposter, de a nu avea încredere în tine, de a te îndoia de tine, de a nu crede că ești suficient de bun.

Ați intervievat unele dintre cele mai mari minți ale astăzi de la Malcom Gladwell către Gabby Bernstein. Care este un lucru pe care l -ai învățat de la ei, care s -a blocat cu adevărat cu tine?

Un lucru pe care l-am învățat este că trăim într-un moment de cotitură major: oamenii recunosc că modul în care am lucrat și trăim cu presupunerea că trebuie să fim mereu în continuare pentru a reuși,-este de fapt o amăgire. Se îndreaptă împotriva științei moderne și îmi place să vorbesc cu oameni care descoperă asta și schimbă modul în care își trăiesc viața.

Vă întrebați ce să faceți dacă nu mai sunteți cap-over-over pentru jobul dvs. actual? Iată sfatul unui expert. În plus, singurul lucru pe care nu ar trebui să -l faci niciodată în prima ta zi la un nou loc de muncă.