Finistii de antrenament explozivi vă pot ajuta să vedeți câștiguri uriașe în obiectivele dvs. de fitness
În ceea ce privește ceea ce poate intra într -o rundă de finisher, Weber preferă leagăna Kettlebell, sprinturi, salturi ghemuite ... sau o combinație a tuturor celor trei. Pentru mai multe exemple de finisaje pentru a vă aborda la sfârșitul următorului antrenament, continuați să derulați.
Încercați aceste 3 finisaje de antrenament la sfârșitul următoarei transpirații
1. Aruncarea de rotație a mingii medicamentoase: Stai cu torsul perpendicular și la câțiva metri distanță de un perete. Țineți o minge de medicament cu ambele mâini într-o poziție atletică-aceasta este poziția dvs. de plecare. Concentrați -vă pe contractarea abdominalelor și începeți prin rotirea umerii departe de perete, lichidând în pregătirea aruncării. Direcția inversă imediat, întorcându -ți umerii și eliberând mingea pe perete cât de repede poți. Primiți mingea pe săritură și repetați. Poulin sugerează să faci unul până la patru seturi de 30 de repetări pe fiecare parte.
2. Shuttle Sprints: Stabiliți două conuri sau markere care sunt la aproximativ 25 de metri distanță pentru un sprint navetă de 300 de curte. Sprint cât mai repede posibil înainte și înapoi între ele de 12 ori, completând șase călătorii rotunde. Atingeți conurile de fiecare dată, iar Poulin recomandă vizarea unuia până la patru seturi (300 de metri este un set).
3. Frânghii de luptă și scânduri laterale: Pentru un pumn unu-doi, combinați frânghiile de luptă și scândurile laterale. Poulin recomandă să faci 30 de secunde de frânghii de luptă în orice tehnică pe care o preferați, apoi să vă odihniți într-o poziție de scândură laterală. Țineți aproximativ 30 de secunde, apoi faceți o altă rundă de frânghie de luptă care se termină într -o scândură laterală pe partea opusă. El sugerează să faci trei seturi (un set este unul din stânga și o scândură dreaptă).
BTW, iată ce să știi despre adăugarea puterii în rutina ta de fitness. Și așa vă poate permite urmărirea ritmului cardiac.
