Simțiți arsura în doar 3 minute cu acest circuit de sculptură a corpului complet

Îl înțelegem, uneori transpirându-l într-un sesh cardio pompant de inimă simte bun. Dar dacă ați conectat atâtea ore pe eliptica, rămâneți fără spectacole pentru a vă uita, avem ceva nou (și mai puțin monoton) pentru a încerca.

În ultimul episod din seria noastră de transpirație cu Athleta, Yoga și Pilates Guru Melissa Wood își împărtășește metoda ei de trei minute, cu corp complet, pe care o puteți face oriunde (sau dacă sunteți acasă, nu ezitați să adăugați greutăți de gleznă pentru un plus provocare).

Wood și sora ei de transpirație, Tina Marie Clark, fondatoarea Heymama.Co, sunt ambele mame ocupate ale copiilor mici, așa că aveți încredere: totul este vorba despre maximizarea ferestrei lor de antrenament.

„Dacă aveți copii sau sunteți o femeie de afaceri sau aveți o carieră pe care o construiți, [lucrați pentru] o oră pe zi-dacă faceți o meditație de 20 de minute pe deasupra- realist pentru toată lumea ", spune Wood. (Serios, adevăr.)

Dar ceea ce această transpirație este lipsită de timp pierdut, pentru care compensează o arsură serioasă. Așa că apucați-vă propriul BFF de fitness și strângeți-vă în acest antrenament rapid-apoi puteți să vă așezați de fapt pentru a urmări Netflix împreună.

Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a vedea cum se face și faceți cumpărături de antrenament fave arată mai jos.

Cumpărați aspectul de athleta

Cumpărați acum Front Zip Stealth Bra 72 $ CUMPĂRĂ ACUM RISE RISE COPPER Zipper Chaturanga strâns 89 $ Cumpărați acum Misty Jacket 148 $ Buy Now Pink Marble Transcendence Sutien 59 $ $ Cumpărați acum Rise Chaturanga strâns 89 $ Cumpărați acum Funnel Fleece 89 $ Cumpărați acum Salutați 7/8 Gleznă strânsă 79 $ Cumpărați Acum pulover Cashmere 218 $ Cumpărați acum studio Crop Longsleeve 59 $ Cumpărați acum Yogini Tank 49 $ $ CUMPĂRĂ ACUM MODBLOCK SALUARE STREG 89 $ Cumpărați acum Transcendence Bra 49 $

În parteneriat cu Athleta