Simțindu -mă umplut? Acest masaj sinusal * ar putea * să elimine totul și să -ți depui fața în proces
De asemenea, poate stimula nervii deasupra ochilor și obrajilor, ceea ce vă poate ajuta sinusurile să se scurgă, spune Chris Coller, DO, un medic de medicină de familie certificat de bord care practică medicina funcțională și integrativă. „Scuturați manual lucrurile”, spune el, menționând că osteopatii învață adesea o serie de tehnici sinusale ca aceasta în școală.
Apoi, din nou, poate fi doar efectul placebo la joc
Alți medici nu sunt atât de siguri că acest lucru sau orice masaj-sinus ar face cu adevărat mult pentru a scurge mucusul, pe baza anatomiei feței. „Un masaj ar fi foarte puțin probabil să ajute la ștergerea sinusurilor sau la promovarea drenajului sinusal”, spune Daniel Beswick, MD, un otolaringolog la UCLA Health. „Sinusurile sunt protejate de o periferie osoasă sub țesuturile moi ale feței, astfel încât presiunea masajului nu este transmisă în sinusurile reale."
Deși, s -ar putea să simțiți ușurarea unui efect placebo sau chiar pentru că masajul ajută cu altceva. „Dacă masajul vă ajută simptomele, este probabil un semn că presiunea dvs. facială este cauzată de dureri de cap și nu de inflamația sinusului, deși puteți avea ambele în același timp”, spune Robin Pappal, MD, o ureche, nas și gât cuprinzător medic la Mass Eye and Ear.
În timp ce dr. Pappal este îndoielnic că această mișcare vă poate ajuta să vă scurgeți sinusurile, ea spune că vă poate ajuta cu siguranță la umflarea facială. „De multe ori avem pacienți să efectueze așa ceva după operație și pentru infecții în față”, spune ea.
Cum altfel îți poți scurge manual sinusurile?
În timp ce acest masaj facial este Tiktok la modă, nu este singura modalitate de a folosi presiunea fizică pe fața ta pentru a ameliora congestia. Există o mulțime de variații pe această tehnică, dar principiile sunt aceleași, spune dr. Coller. În general, el spune: „Este același tip de idee cu tehnica osteopatică, unde luați partea cărnoasă a degetului și o trageți pe frunte."
Când ești atât de umplut, încât este nevoie de efort doar pentru a respira în mod natural, există câteva puncte de presiune pe care le poți viza. „Unii oameni consideră că masarea templelor tale, zona dintre pomeți și maxilarul superior sau zona dintre osul tău nazal și colțul ochilor poate ajuta cu ușurare”, spune dr. Kaufman.
De ce? Mucusul și inflamația pot acumula presiune în aceste zone și cavități, ceea ce poate duce la dureri de cap sau la o senzație de „umplutură”. Frecarea acestor zone timp de 10 secunde fiecare de sus în jos poate slăbi lucrurile și ameliora o parte din această presiune.
Un alt mod de a -ți masa sinusurile, spune dr. Kaufman, este folosind degetele indexului. Pune -le chiar deasupra cutei și sub podul nasului, spune el. „Firme (dar nu prea greu) împingeți spre interior, ghidându -vă degetele indexului în jos spre cută și apoi mișcându -vă spre exterior, astfel încât degetele index să se deplaseze chiar sub pomeți”, spune el. Ar trebui să poți simți sinusurile tale deschizându-se în timp ce pielea din jurul mediului tău se mișcă ușor spre exterior, în timp ce continuați să vă ghidați degetele indexului spre exterior spre locul unde se opresc pomeții, adaugă el.
DR. Kaufman subliniază că acest lucru Mai Ajutați la ameliorarea simptomelor-Cercetările asupra acestei tehnici sunt neconcludente, dar unele studii indică capacitatea de masaj de a scuti congestia nazală. După ce ați terminat masajul, asigurați-vă că vă suflați și nasul (puneți-vă la acele sunete de afectarea nasului). Scoaterea mucusului în cavitățile sinusale din corpul tău și în țesuturi este prioritatea.
Alte modalități de a -ți ajuta sinusurile să se scurgă
La fel ca aproape fiecare expert recomandă întotdeauna: hidratează, hidratează, hidratează. Când doriți să vă încurajați sinusurile să se scurgă, trebuie să faceți tot ce puteți pentru a ajuta la subțire mucusului, păstrându -l cât mai umed. Pe lângă faptul că bea o mulțime de lichide, poți încerca să folosești un umidificator (mai ales noaptea) sau să faci un duș abur pentru a -ți împiedica nasul să se usuce.
Și când trebuie să vă aruncați nasul, asigurați -vă că o faceți cu o tehnică adecvată (da, există o modalitate corectă și greșită de a sufla): suflați ușor doar o parte a nasului la un moment dat, blocându -l pe celălalt nară cu degetul și nu folosește atâta forță încât deteriorați vasele de sânge.
Îi doare să încerci un masaj sinusal pentru a scurge mucusul?
În timp ce medicii și cercetările sunt amestecate dacă acest lucru de fapt Lucrează, experții sunt de acord că un masaj de drenaj al sinusurilor este în general inofensiv. „Dacă masajul pare să ajute, din toate mijloacele, să meargă mai departe”, dr. Spune Pappal. „Masajul nu va răni nimic."
Acestea fiind spuse, dacă sinusurile tale nu se vor scurge și te simți umplut mai mult de 10 zile, este timpul să faci o programare cu un furnizor de asistență medicală-ar putea avea nevoie de ceva mai puternic decât să lovești câteva puncte de presiune pentru a te ajuta mai bine.
Între timp, totuși, dr. Coller spune că oricine are de-a face cu problemele sinusului respirator superior-fie din alergii, viruși sau infecții ale sinusurilor, poate să ofere un masaj sinusal. „Aș face -o”, adaugă el.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Takeuchi, H și colab. „Efectele masajului nazal al punctului de acupunctură„ yingxiang ”asupra rezistenței căilor respiratorii nazale și a senzației de flux de aer nazal la pacienții cu congestie nazală asociată cu infecția acută a tractului respirator superior." American Journal of Rhinology Vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
