Apa sărată gargând este un hack subestimat pentru combaterea inflamației

Apa sărată neutralizează acizii cauzate de bacteriile invadatoare. Acest lucru, la rândul său, vă ajută să păstrați un nivel de pH echilibrat în gură (bacteriile ar prefera mult o casă aburită, acidă), ceea ce poate ajuta la prevenirea gingivitei.

Apa sărată se poate proteja, de asemenea, de răspândirea infecțiilor fungice, cum ar fi candidoza drojdiei, care atacă gura și gâtul. (Și nimeni nu vrea asta.)

Reduceți infecțiile respiratorii

Un studiu din 2005 realizat de Clinica Mayo a folosit un grup de test de 400 de persoane împărțite în două grupuri. Un grup a fost rugat să gartească apa sărată de trei ori pe zi. Celălalt grup nu era. După un test de 60 de zile în timpul sezonului gripei, grupul de oameni care au folosit gargară cu apă sărată a înregistrat o scădere cu 40 % a infecțiilor tractului respirator superior în comparație cu celălalt grup. Pentru cei care s -au îmbolnăvit, simptomele lor bronșice au fost considerate foarte mult de gargatorul cu apă sărată.

Un studiu clinic în Japonia a arătat recent că utilizarea unui gargară cu apă sărată poate reduce șansa infecției respiratorii superioare cu până la 40 %.

Ștergeți -vă pasajele nazale

Dacă suferiți de gripă sau de o răceală cu congestionarea capului și a pieptului, un gargară cu apă sărată poate subțiai mucusul de distrugere în gâtul dureros în tractul respirator și cavitatea nazală.

Efecte secundare ale unui gargară de apă sărată

În timp ce un vârf de sare poate fi doar ceea ce a ordonat medicul, aveți grijă să nu vă transformați paharul în Marea Moartă: Prea multă sare poate deshidrata gura și țesuturile gâtului. Un sfert până la o jumătate de linguriță pe cană de apă va face trucul.

Cum se pregătește o gargară cu apă sărată

Potrivit Clinicii Mayo, pentru a face o gargară cu apă sărată, pur și simplu amestecați un sfert la o jumătate de linguriță de sare de masă sau sare de mare într -o cană de apă caldă sau caldă până când este dizolvată complet. Vrei ca apa să fie suficient de caldă pentru a dizolva sarea, dar nu atât de fierbinte încât îți va arde gura. (Pentru că atunci vei într-adevăr Aveți nevoie de medic.)

Cel mai bine este să folosiți apă pură, deoarece apa de la robinet include adesea clor, ceea ce v -ar putea irita gâtul și vă poate slăbi sistemul imunitar. Deci, chiar dacă poate părea extra-fani, evitați apa de la robinet, cu excepția cazului în care casa dvs. are bine.

Dacă doriți să îmbunătățiți gustul, puteți adăuga miere, lămâie, mentă de mentă sau usturoi.

Cum să gargui apa sărată

Luați o înghițitură mare de apă sărată, înclinați -vă capul înapoi și garnit timp de 30 de secunde, apoi aruncați apa în jurul dinților și gingiilor înainte de a -l scuipa.

O singură înghițitură nu o va face: repetați această metodă până când nu se termină ceașca de apă sărată. Și puteți repeta întregul shebang la fiecare patru ore până când durerea de gât scade.

Dacă gâtul tău încă mai strigă pentru ajutor după trei zile, este timpul să -ți vezi medicul. Și dacă aveți febră sau prezentați simptome de pete de mucus alb pe gât sau amigdale, este posibil să aveți o infecție care necesită antibiotice.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.