Creează -ți aceste gât „delicioase”, umeri, încheieturi și spate

Spencer petrece aproximativ prima jumătate a videoclipului concentrându -se pe ameliorarea și slăbirea mușchilor gâtului și umărului. Veți fi uimit de cât de mult aveți nevoie de aceste înclinări de gât și rulouri de umăr atunci când le faceți. Unele întinderi de la încheietura mâinii rotunjesc porțiunea superioară a corpului serialului pentru a vă ușura tendoanele de încordarea de defilare sau tastarea toată ziua.

Pentru a doua jumătate a videoclipului, corpul inferior și coloana vertebrală iau în scenă. Veți începe într -un câine descendent din care veți trece la vițel și întinderi de șold. Apoi, găsiți -vă pe podea în timp ce vă extindeți hamstrings și eliberați -vă flexorii șoldului și coapsele interioare. În cele din urmă, Spencer te ajută să creezi spațiu în coloana vertebrală prin răsuciri ale coloanei vertebrale și, în final, o poză de plug, dacă ești pregătit pentru asta.

Până la sfârșit, corpul tău va fi cu siguranță mai slab, dar nu te mira dacă mintea ta este mai pregătită și pentru culcare. Întindeți -vă și dormiți bine!