Au picioare plate? Iată un pantof pentru fiecare activitate, ales manual de podiatri
DR. Formanek este de acord. „Picioarele cu arcuri plate necesită un echipament de încălțăminte de susținere adecvat pentru a stabiliza piciorul. Acest lucru se poate realiza cel mai bine cu încălțăminte de control sau de stabilitate.„Căutați un contor de călcâie rigid („ Cupa ”din spatele călcâiului pantofului) și o gambă rigidă (centrul de jos al talcei care trece de la călcâie la vârf), spune el.
DR. Sfatul lui Coneello este puțin diferit, deoarece spune că este important să obțineți o recomandare personală de la podiatru. Esențialul? Mai puțin este mai mult. „Sugerez cea mai mică cantitate de încălțăminte care este confortabilă pentru [pacienții mei]”, spune el. „Dacă pacientul este confortabil, atunci va fi mai eficient din punct de vedere metabolic."
„Ca în cazul oricărui pantof, este, de asemenea, cel mai important să -l încerci mai întâi”, spune dr. Formek. „În general, cu un pantof de susținere bun, puteți determina beneficiile cu imediatitate."
Ce zici de orteze?
Poți să -ți faci pantofii să funcționeze mai bine pentru picioarele tale cu câteva talpă noi? Mulți dintre experți spun că da. „Orthoticele sau talpurile sunt singurele dispozitive care plasează piciorul în neutru, oferind înclinarea corectă în călcâie, precum și sprijinul arcului”, spune dr. Lobkova. „Talpurile, dacă sunt utilizate corect, pot oferi sprijinul necesar pentru mai multe activități și niveluri de performanță fără probleme."
Optează pentru obicei, dacă poți. Peste contra -cele pot „oferi un sprijin limitat în comparație cu ortotica personalizată”, spune ea. „Purtez orteze personalizate cu adidași Hoka pentru mers și alergare."
DR. Formanek este de acord. „Un orthotic personalizat care face ca călcâiele să funcționeze într -o poziție verticală sau chiar inversată în combinație cu un pantof de control al mișcării este ideal."
Care sunt cei mai buni pantofi pentru persoanele cu picioare plate?
„Pentru pacienții cu picioare plate, vă recomand să alergați stabilitate și pantofi de mers”, spune Dr. Lobkova (Din fericire, multe companii de încălțăminte folosesc „stabilitate” în descrierile produsului lor, ceea ce le face mai ușor de găsit). „Acești încălțăminte sunt destinate persoanelor care se pronunță mai mult decât ar trebui să fie în timpul ciclului normal de mers, care sunt cei cu picioare plate.
Pantofii de stabilitate oferă stabilitate și suport pentru picioare. Stabilitatea picioarelor mijlocii ajută la mersul normal al degetelor, care este compromis cu biomecanică a piciorului plat. O modalitate ușoară de a testa dacă un pantof este un pantof de stabilitate este să încerci să -l îndoaie la punctul central. Cu atât este mai dificil să o faci cu atât este mai stabilă talpa interioară și, cu atât este mai stabil pantoful. Majoritatea mărcilor de adidași care rulează au o categorie de stabilitate."
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de antrenament de forță sau de antrenament încrucișat, regulile sunt puțin diferite. „Pentru activități de antrenament încrucișat pentru pacienții cu picioare plate, recomand încălțămintea cu o cutie largă de vârf, o stabilitate ușoară a picioarelor mijlocii și o tracțiune bună în talpă”, spune dr. Lobkova. „Cutia largă a degetelor minimizează riscul de a dezvolta compresie nervoasă în picioare, care poate apărea cu încălțăminte îngustă sau strânsă. Stabilitatea picioarelor mijlocii ajută la mersul normal al degetelor, care este compromis cu biomecanică a piciorului plat. Tracția adecvată în talpă face un pantof de antrenament în aer liber excelent, dar ajută și la menținerea controlului muscular în timpul mișcării laterale."
Pentru mers
Pentru alergare
Pentru antrenament încrucișat
Pentru recuperare
Pentru uzura de zi cu zi
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
