Cânepa este o super sursă de fibre și omega-3-here, 4 rețete de cânepă care stimulează creierul, care sunt atât de ușor de realizat

Shapiro spune că semințele de cânepă conțin și doi acizi grași esențiali-omega-3s și omega-6S-ceea ce cercetările au indicat sunt legate direct de o durată de viață mai lungă și integrantă atât pentru sănătatea creierului, cât și pentru sănătatea inimii. Un studiu recent a arătat de fapt că având un nivel mai ridicat de omega-3 în sânge ar putea prezice o rată de mortalitate mai mică la persoanele cu vârsta de 65 de ani. Între timp, omega-6s, atunci când sunt consumate cu moderație, produc molecule de semnalizare în organism care sunt necesare pentru imunitate, reglarea tensiunii arteriale, inflamație, controlul zahărului din sânge și funcționarea sistemului nervos central.

Semințele de cânepă sunt, de asemenea, numele jocului când vine vorba de proteine ​​pe bază de plante. „Sunt o sursă de proteine ​​excelente, deoarece 25 % din valoarea lor totală de nutriție este din proteine. Asta este mai mare decât semințele de in și chia ”, spune Shapiro. În plus, sunt considerați o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că conțin toți aminoacizii esențiali ceruți de corpurile noastre. În plus, ea observă că semințele de cânepă sunt o sursă bună de fibre care ajută la îmbunătățirea digestiei, a regularității și a promovării unui microbiom intestinal sănătos.

Dacă doriți să cumpărați semințe de cânepă, Shapiro recomandă mărci precum Navitas, Manitoba Harvest sau 365, care sunt disponibile pe Amazon.

4 rețete de semințe de cânepă care stimulează creierul ambalate cu fibre și omega-3

1. Bare de semințe de cânepă tahini

Aceste bare de semințe de cânepă Tahini cu șapte ingrediente, alergând pe mâncare reală sunt ambalate cu ingrediente bogate în fibre, cum ar fi ovăzul rulat și se reunesc în blender în doar câțiva pași simpli. În plus, sunt ambalate cu tone de proteine ​​și aromă bogată în nuci datorită semințelor de cânepă și tahini (care este fabricată din semințe de susan și încărcate cu grăsimi sănătoase și proprietăți antiinflamatorii).

Obțineți rețeta: bare de semințe de cânepă tahini

2. Mușcături energetice din semințe de cânepă

Aceste mușcături energetice de semințe de cânepă de veganista simplă oferă bile de proteine ​​un sens cu totul nou. Sunt fabricate cu doar cinci ingrediente, inclusiv semințe de cânepă, date și ovăz sau pot fi ridicate prin rularea lor în pulbere de cacao, nucă de cocos mărunțită sau scorțișoară pentru fibre suplimentare, antioxidanți și beneficii antiinflamatorii.

Obțineți rețeta: mușcături de energie a inimii de cânepă

3. Prăjiturele cu ciocolată cu semințe de cânepă

Transformați desertul într-o încântare plină de proteine ​​cu aceste prăjituri cu ciocolată cu semințe de cânepă de bucătăria de plante conștiente care sunt mestecate, gooey și incredibil de ușor de făcut. La fel ca și cele trei rețete anterioare, aluatul poate fi biciuit împreună în clipirea unui ochi folosind un procesor alimentar la îndemână-care va face curățarea unei brize și coacerea fără transpirație.

Obțineți rețeta: cookie -uri de cânepă

4. Cilantro jalapeño cânecă hummus

Tocmai când ai crezut că nu -ți poate iubi hummusul și mai mult, această rețetă de semințe de cânepă cilantro jalapeño de cânepă de cântă. Este combinația perfectă de bogată, cremoasă și picantă, ceea ce înseamnă că este practic scufundarea perfectă pentru scufundarea legumelor proaspete precum morcovii, broccoli și conopidă.

Obțineți rețeta: Cilantro Jalapeño Hemp Hummus (fără tahini)

Simțindu -mă puțin susținut? Iată alimentele de la RD pentru a vă face să mergeți numărul 2: