Iată cum să știi dacă acea gustare pe care o mănânci este de fapt o masă legitimă

În această epocă de a fi prea-bus-pentru-un-mel-actual, am devenit o societate de gustatori. (Strigă tuturor mâncând literalmente o gustare chiar acum în timp ce citiți acest lucru.) Mergeți în orice droguri și există cel puțin o jumătate de culoar dedicat barelor de proteine. Chiar și pâinea prăjită de avocado s-a transformat într-un mol de gimnastică pentru a face un sac de gimnastică. Există atât de multe opțiuni de gustare încât, sincer, nu ar fi atât de greu să trăiești singuri produse pentru gustări, în loc să -ți faci timp pentru a pune împreună o masă reală.

Liniile dintre gustări și mese sunt cu siguranță estompate. Pentru a aduce o oarecare claritate, am chemat Jaime Schehr, NP, RD, un expert recunoscut la nivel național în medicină integrativă și nutriție. Mai simplu spus, ea explică că o masă este menită să umple pe cineva mai mult decât o gustare. "O masă este menită să umple pe cineva timp de cel puțin trei ore și va avea macronutrienții de care avem nevoie, care dacă nu faceți ceto [sau un alt plan alimentar foarte specific], care include proteine, carbohidrați și fibre", dr. Explică Schehr, adăugând că acest lucru arată în primul rând ca ceva pe bază de legume, asociat cu o proteină.

„Ceea ce le spun clienților mei este că dacă luați micul dejun la 8 a.m., masa ta ar trebui să fie suficient de cuprinzătoare, astfel încât să te umple până la cel puțin 11 a.m.,"Dr. Schehr spune. Dacă nu, probabil că nu lovește acele găleți de macronutrienți pe care le detaliază. Aceasta nu înseamnă că gustările nu servesc unui scop; Cu siguranță o fac. Dar DR. Schehr aruncă o bombă de adevăr majoră când vorbește despre gustări: nu sunt menite să te umple. "O gustare este menită să ajute [să pună la punct decalajul] să nu fie un pic foame, astfel încât să nu te simți inconfortabil în așteptare până la următoarea masă, care ar putea fi la câteva ore distanță", dr. Schehr spune.

Mai simplu spus, gustările nu ating toate cerințele de macronutrienți așa cum o face o masă. „O gustare poate fi o mână de nuci sau floricele, dar dacă gustarea ta este o bucată de pui la grătar, cartofi dulci și broccoli, ei bine, asta este o masă”, spune ea.

Deci, aparent, femeia nu poate trăi doar pe gustări. Oricât de mult vor începe să aglomereze magazine alimentare, vor juca mereu backup la ceea ce avem cu adevărat cu adevărat: legitim, rotunjit mese.

Dacă citiți despre gustări, vă doream unul acum, iată 10 sănătoși de luat în considerare făcând. În plus, de ce mâncarea fără minte se poate simți așa, darn satisfăcător.