Iată cât de încălzirea cu o meditație te poate face un alergător mai bun
Ca fost executiv al industriei muzicale, Zucker are o legătură specială cu meditația sonoră, în special. Vindecarea sunetului este o practică în care meditatorii ascultă sunete diferite menite să -și calmeze mințile. Este o opțiune excelentă pentru meditatorii care doresc mai puține instrucțiuni decât o meditație ghidată, dar mai multă stimulare decât tăcerea. Este, de asemenea, meditația pre-running a lui Zucker, deoarece o ajută să-și dea seama de ceea ce vrea să iasă din fugă.
„Ascult o meditație sonoră înainte să mă pun la pământ și să se așeze”, spune Zucker. Ea folosește „acea oră de meditație ca o modalitate de a stabili o intenție și de a se pregăti pentru o fugă.”Apoi, ea se concentrează pe punerea intențiilor și se concentrează pe mindfulness și respirația în practică în timpul alergării sale.
Vrei să încerci o meditație pre-rulată? A doua jumătate a episodului din această săptămână din Podcast -ul bine+bun Include o meditație de 10 minute de mindfulness pentru forța mentală și concentrarea de la Sage + Dara Hart de la Sage + Sound pentru a vă începe. Puteți urma, de asemenea, aceste sfaturi de meditație pentru începători sau luați în considerare abonarea la o aplicație de meditație care va avea o bibliotecă mai completă și mai multe instrumente.
Ascultați mai multe sfaturi de wellness de la Zucker legate de conectarea atenției și a mișcării în episodul din această săptămână din Podcast -ul bine+bun. Și oricum alegeți să vă mișcați, nu uitați să respirați.
Fii primul care a auzit își doresc cel mai recent episod din The Well+Good Podcast livrat direct în căsuța de e -mail în fiecare săptămână? Înscrieți -vă mai jos pentru a rămâne în cunoștință.
