Iată ce se întâmplă cu corpul tău când te întinzi în fiecare zi

Cercetările arată, de asemenea, că întinderea crește fluxul de sânge către creierul dvs.

2. Vă activați sistemul nervos parasimpatic și vă calmați

Ai ieșit vreodată dintr -o clasă de yoga și te -ai simțit că o săptămână de stres a fost ștersă în ultima oră? Aceasta nu este o coincidență. Întinderea țintește sistemul tău nervos parasimpatic, sau starea de odihnă și digerare care îi spune corpului și minții să se relaxeze. Trebuie să aduci acest sentiment cool, calm și colectat în restul zilei.

3. Îți alungi mușchii

Acesta este cel evident, dar nu -l trece cu vederea! „Pe măsură ce alungiți acești mușchi, construiți și flexibilitate și creșteți o gamă de mișcare în timp”, spune Brannigan. „O practică zilnică ajută mușchii (și creierul) să -și amintească această stare. Cu cât o faci mai mult, cu atât te iei mai bine la ea. Memoria musculară este reală! Spunem că întinderea constantă este cea mai bună pentru a ajuta la construirea flexibilității. Zece minute pe zi este mai bun decât o oră o dată pe săptămână.„Puteți face un obicei întinzându -vă imediat după ce vă spălați dinții sau chiar înainte de a vă târâ în pat noaptea. (Sfatul meu preferat personal este întinderea in timp ce Mă uit la Netflix sau pe lungimea a cinci melodii Taylor Swift, dar tu te faci.)

4. Eliberați endorfini care induc fericirea

La fel ca toate formele de exercițiu, întinderea eliberează endorfine de stimulare a fericirii (în special în formele sale mai viguroase, precum salutările de soare). Împerechează acea bucurie cu calmul pe care îl obții din sistemul tău nervos parasimpatic și vei experimenta o actualizare mentală completă după doar 10 minute de ooey-gooey se întinde. Hei, nu întind un miracol, dar este destul de darnic aproape.

Coada la această rutină de întindere de 20 de minute pentru a verifica doza zilnică de recuperare:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.