Iată ce se întâmplă cu corpul tău când nu „mergi din greu sau te duci acasă” în fiecare antrenament

De aceea, Freeman recomandă planificarea să lucreze la diferite niveluri de efort pe parcursul săptămânii. Atunci, dacă ajungi, să zicem, miercuri și Nu Simțiți -vă că mergeți pe termen lung, puteți schimba în altceva în altceva. „Cred că este important să vă planificați antrenamentele într -un mod în care le variați și să nu exagerați niciun mușchi sau tip de mișcare. Echilibrul este esențial ", spune ea. (Nudge, Nudge: Dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a planifica o săptămână de fitness, consultați Bine+bine 'S reînnoiește planul de fitness).

Prinde -ți glisoarele și încearcă acest antrenament SLT (la orice nivel de efort se simte bine astăzi!):

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.