Cum își petrec diminețile de 7 ani de wellness

Potrivit științei, plătește să fii o persoană de dimineață. Oamenii care se trezesc mai devreme iau decizii alimentare mai sănătoase, au mai multe zile de lucru productive și au mai multe șanse să câștige loteria. Bine, ultimul nu este adevărat, dar aceste afirmații științifice nu sunt o glumă.

În timp ce este clar că a te ridica devreme are beneficiile sale, cercetătorii nu explică exact Cum să petreacă acele ore prețioase între a te trezi și a merge la muncă. Ar trebui să lucrați? Faceți micul dejun și citiți știrile de pe telefon? Sună -ți mama?

Aici, șapte CEO -uri care lucrează în spațiul de wellness împărtășesc modul în care își petrec diminețile, stabilind tonul pentru restul zilei. Vezi ce rezonează cu tine și încearcă sfaturile lor pentru tine.

Pregătiți -vă mental pentru ceea ce este pe ordinea de zi

„În afară de a discuta cu soțul meu un pic, îmi place să -mi încep ziua cu o alergare rapidă”, spune Payal Kadakia, CEO -ul Fitness Megabrand Classpass. „Este aproape meditativ pentru mine, în sensul că îmi ajută să -mi limpezesc mintea și să mă energizeze pentru ziua următoare.-

Un alt mod în care se pregătește mental este să se uite la lista ei de a face, până când se va ocupa de lucru. „Îmi verific e -mailul și calendarul peste o ceașcă de ceai verde”, spune ea.

ACV, apoi micul dejun

În calitate de proprietar al Nao Nutrition, Nikki Ostrower, MS, merge cu intestinul ei: primul lucru pe care îl face dimineața este o lovitură de oțet de cidru de mere. „Atunci, am citit o meditație zilnică, îmi iau sângele care curge cu un antrenament, iar soțul meu tratează fiica noastră și cu mine la un mic dejun sănătos, gătit acasă”, spune ea. Cum e asta pentru o dimineață idilică?

Ia copiii să meargă

Dacă sunteți părinte, diminețile pot fi puțin haotice-chiar dacă sunteți fondatorul unui studio de meditație zgomotos, cum ar fi Suze Yalof Schwartz de la Unplug. De aceea se ridică suplimentar devreme, în jur de 5 a.m., să mediteze, în timp ce copiii ei încă dorm. „După aceea, îmi fac cafea, îmi verific e -mailul, mă trezesc cei trei băieți mici și îi scot la școală.„Vezi, chiar și un expert în meditație își începe ziua cu cafea și e -mailuri.

Petreceți -l cu fam

La fel ca Yalof Schwartz, fondatorul și CEO -ul Inscape Khajak Keledjian este un alt guru de meditație căruia îi place să -și înceapă dimineața cu familia. „Îmi dau seama de câteva minute în pat, îmbrățișează -mă și sărut -mi soția, apoi mă spăl pe față și mă spăl pe dinți. Atunci, dacă nu mă joc cu copiii mei, fac 10 până la 20 de minute de yoga sau mă antrenez pe mașina de canotaj sau eliptică ”, spune el spune. Dar dimineața lui nu se oprește acolo. „După ce mă antrenez, meditez timp de 20 până la 30 de minute și 45 în weekend. Și într -o zi pe săptămână, am un instructor de yoga privat cu care practice 90 de minute. În cele din urmă, îmi place să am un suc proaspăt înainte să plec la serviciu.„Vorbește despre #MorningGoals.

Scoate orice focuri

Probabil vă așteptați ca fiecare guru de wellness să spună că nu se uită la telefonul lor dimineața, dar aceasta este lumea reală: se întâmplă e -mailuri. "Știu că este un mare faux pas, dar primul lucru pe care îl fac când mă trezesc este să-mi iau telefonul și să mă uit la e-mailuri importante care au apărut", spune Tata Harper, fondatoarea liniei sale de îngrijire a pielii eponim. „Îmi place să abordez orice lucru de urgență. Apoi, mă prind pe blogurile și site -urile mele preferate, care durează aproximativ 20 de minute.-

După ce a fost prinsă cu toții, Harper spune că se dușcă, are micul dejun și trece prin regimul ei de îngrijire a pielii, care durează încă 20 de minute. „Apoi, mă întorc la culcare, îmi pun jaluzelele și meditez timp de 20 de minute înainte de a mă îndrepta spre birou”, spune ea. „Îmi place să mă pregătesc cu bhajani indieni sau meditații de la Deepak Chopra sau ceva cu adevărat relaxant și calmant.„Și bonus, poate medita fără să -și facă griji pentru căsuța de e -mail, deoarece a verificat -o deja.

Citiți site -urile dvs. preferate (ahem)

CEO -ul SoulCycle, Melanie Whelan, își începe ziua cu telefonul în mână: „Încerc să mă trezesc înaintea tuturor celor din casă pentru a obține câteva momente pentru a începe ziua, pe care o petrec verificând e -mailul meu și citind titluri.„Pe lista ei: Theskimm, The New York Times 'Morning Briefing, Wall Street Journal's Top Stories, Page Six și aproximativ 10 alerte Google.

„Atunci, parcurg o rutină de frumusețe rapidă, cu întreținere scăzută, merg la Starbucks pentru o bere rece cu lapte de migdale și îmi las copiii la școală.„După aceea, ea ia o clasă SoulCycle și se îndreaptă spre birou. „A lucra dimineața este esențial pentru mine să mă simt împrospătat și energizat pe parcursul zilei”, spune ea.

Vorbește de fapt cu barista ta

Chiar dacă este co-fondatorul brandului de ceai Buzzy Dona Chai, Amy Rothstein recunoaște că și-a început ziua cu ceva puțin mai puternic. „Nu pot merge fără cafea dimineața, dar restul zilei beau ceai, jur!„Pentru ea, este la fel de mult despre ritualul de a merge la cafeneaua ei preferată, deoarece primește lovitura energiei. „Servește ca o pauză prietenoasă și socială pentru ziua mea”, spune ea. Și dacă aveți obiceiul să faceți rar o pauză de prânz, este de două ori important.

Dacă visezi să fii o persoană-literal de dimineață, dar nu poți să te dai jos din pat, iată cum să nu o faci, ci să faci un.m. se întâmplă și antrenamentele.