De câte ori pot purta aceleași PJ -uri înainte de a fi, bine, brut?

Stilul de viață specific și alegerile de igienă ar trebui să dicteze cât de des îți schimbi și PJ -urile. Dacă ai tendința să te trezești înmuiat în transpirație (ridică mâna), atunci cu siguranță vei dori să porți un set proaspăt în fiecare seară. „Este un memento bun că ar trebui să dormim într -un climat mai răcoros și cu lenjeria potrivită și lenjerie de pat pentru sezon pentru a controla cât de mult transpirăm și cât de confortabil suntem noaptea”, notează Maker. Dacă vă treziți în pat în haine deosebit de gnarly, optimizarea mediului dormitorului vă poate ajuta să vă împiedicați grămada de rufe să atingă înălțimi periculoase. (Și probabil că veți dormi mai bine ca un bonus.)

TL; DR: Regula de pijama de două nopți este cel puțin oarecum legitimă-atât timp cât lenjeria de a doua zi și flanele îmbibate cu transpirație nu fac parte din ecuație.

Mai mult somn intel? Iată cum să folosești alimente somnolente în avantajul tău și adevărata diferență între somn și odihnă.