Cum te ajută ashwagandha adaptogen care combate stresul

„În cazurile de oboseală suprarenală, există o comunicare greșită între comunicarea creierului tău cu suprarenalele tale, ceea ce provoacă un dezechilibru al ritmului cortizolului”, spune dr. Cole. În schimb, cortizolul este scăzut atunci când ar trebui să fie ridicat și ridicat atunci când ar trebui să fie scăzut sau poate este întotdeauna ridicat sau scăzut, ca ritm și dezechilibru disfuncțional, bazat pe individ. „De aceea, de aceea oamenii cu asta au probleme cu somnul, deoarece cortizolul lor este mare seara”, spune dr. Cole. (Ca și cum ai primi un „al doilea vânt” de energie, care poate dura orele.)

Ashwagandha ajută la reglarea ritmurilor cortizolului și, prin urmare, poate promova obiceiuri de somn mai bune, ca și în cazul oricărui supliment, consistența este esențială. „Dacă te lupți cu stresul și anxietatea, ceea ce poate face dificilă adormirea, sfatul meu este să începi să iau Ashwagandha în mod constant timp de cel puțin 90 de zile”, sfătuiește dr. Cole. „În clinica mea de medicină funcțională de telehealth, văd că poate dura cel puțin atât de mult timp pentru a vedea efecte consistente, pe termen lung, după ce a început o rutină de supliment”, DR. Cole continuă. Unul dintre avantajele de vârf este îmbunătățirea stresului și anxietății.

Cele mai bune practici pentru suplimentarea Ashwagandha

În timp ce coerența este esențială atunci când vine vorba de a lua Ashwagandha, momentul zilei pe care îl luați nu contează, potrivit Dr. Cole. „Calitatea suplimentului dvs face Totuși, contează ”, spune el. „Doriți întotdeauna să vă asigurați că brandul pe care îl alegeți nu folosește aditivi inutile sau alte ingrediente, care ar putea perpetua în continuare simptomele."

DR. Cole îi place acum extractul de lichid ashwaghanda organic, deoarece obțineți o doză bogată de ashwagandha biodisponibilă pentru absorbție și utilizare, fără a fi altul pe lista de ingrediente.

În timp ce cercetarea nu arată efecte secundare negative comune de la luarea Ashwagandha, DR. Cole spune că oricine are hipertiroidism ar trebui să -și consulte mai întâi medicul. „Un lucru de remarcat este că cei cu hipertiroidism ar trebui să fie mai precauți, deoarece Ashwagandha poate crește niveluri de tiroidă deja ridicate”, spune el.

Mai mult decât atât: „Dacă aveți condiții autoimune, Ashwagandha, care este considerată o umbră de noapte, poate provoca iritații la unii oameni”, dr. COLE PERUDE. În aceste cazuri, este și mai imperativ să vorbim mai întâi cu un furnizor de servicii medicale.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.