Cum să -ți biohack cafeaua de dimineață

În Statele Unite, pentru că avem tendința de a mânca atât de des, de obicei avem o sursă de glucoză ușoară disponibilă în fluxul sanguin și nu suntem în măsură să atingem complet acest mod de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, prin post intermitent de la 8 p.m. Până la prânz a doua zi, ne forțăm în mod natural corpul să ne țină în acest mod de ardere a grăsimilor. Drept urmare, dacă s-a demonstrat că promovează echilibrul zahărului din sânge, reduce rezistența la insulină, promovează pierderea în greutate și îmbunătățește funcția cognitivă-în special în contextul unei diete sănătoase și a unui regim de instruire a forței.

Pentru a preveni prăbușirea de dimineață care ar putea însoți extinderea rapidă peste noapte, am constatat că cafeaua cu conținut ridicat de grăsimi oferă un impuls de dimineață care vă menține în această stare de ardere a grăsimilor, oferind totodată o claritate mentală sporită. Începând ziua ta cu o cafea cu conținut ridicat de grăsimi, fără carbohidrați, în loc de masă, corpul tău este capabil să folosească aceste trigliceride cu lanțuri medii (MCTS), ca combustibil pentru creier.

Această rețetă este complet vegană, simplă de făcut și poate oferi un impuls pentru ziua ta.

La Parsley Health, avem propriul nostru mod unic de a face cafea cu conținut ridicat de grăsimi, pe care îl numim rețeta noastră de cafea Glory Morning Glory. Această rețetă este complet vegană, simplă de făcut și poate oferi un impuls pentru ziua ta atunci când alegi să faci rapid intermitent rapid. Pe lângă gustul său minunat, folosim ulei de nucă de cocos, deoarece 40-50 la sută din grăsimile din nucă de cocos sunt în mod natural MCTS.

O regulă bună pentru a face cafea cu conținut ridicat de grăsimi este utilizarea aproximativ 1 lingură de grăsime pentru fiecare 1 ceașcă de cafea. În plus, adăugarea de scorțișoară organică poate ajuta la echilibrarea în continuare a zahărului din sânge și la creșterea sensibilității la insulină prin proprietățile sale din plante naturale.

Înainte de a începe orice tip de regim alimentar extrem, la Parsley Health, vă recomandăm să discutați cu unul dintre medicii noștri sau antrenorii de sănătate despre personalizarea planului dvs. și aflați dacă postul intermitent este potrivit pentru dvs. Este important de menționat că unele studii arată că, în timp ce unele femei pot beneficia enorm de aceasta, altele pot fi mai sensibile la post în funcție de echilibrul lor hormonal și de istoricul medical trecut. Acesta este motivul pentru care este important să discutați acest plan cu furnizorul dvs. de sănătate înainte de a începe un regim de post.

În cele din urmă, rețineți că postul intermitent nu trebuie făcut în fiecare zi, dar ar putea fi o practică pe care o utilizați de câteva ori pe săptămână pentru a obține în mod regulat numeroasele avantaje.

Continuați să citiți pentru o rețetă care vă poate supraîncărca ceașca de dimineață de Joe.

Rețeta de cafea cu Glory Morning Glory de la Parsley Health

Face 2 porții

Ingrediente
2 căni de cafea organică, proaspăt preparată
1 linguriță de ulei de nucă de cocos organic sau ulei MCT
½ linguriță de scorțișoară

Directii
Puneți toate ingredientele într-un blender de mare viteză și amestecați-vă timp de un minut. Bucurați -vă!

Robin Berzin, MD, este fondatorul și CEO al Parsley Health, o practică inovatoare de îngrijire primară cu birouri din New York, Los Angeles și San Francisco. DR. Berzin a urmat școala de medicină la Universitatea Columbia. Este instructor de yoga certificat și profesor de meditație.

Ce ar trebui să scrie Robin despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].