Cum să ieșiți de pe roata hamsterului de a avea același argument la repetare
Expunând rădăcina sentimentului tău, îți lași partenerul în ceea ce este adevărat și le oferiți posibilitatea de a vă întâlni într -un loc vulnerabil, nu protector.
2. Ce conjurează acest conflict din trecutul tău (asta nu are nicio legătură cu relația)?
Conflictul prezent poate fi conectat la o rană trecută. Deci, împărtășește o amintire care nu are nicio legătură cu partenerul tău de experiență trecută atunci când ai simțit că nu ai conta sau că nu ai putea avea încredere în cineva.
În timp ce partenerii noștri pot fi martori la durerea noastră, ei nu ne pot salva de a o simți și, de asemenea, nu sunt responsabili de vindecarea ei.
În timp ce partenerii noștri pot fi martori la durerea noastră, ei nu ne pot salva de a o simți și, de asemenea, nu sunt responsabili de vindecarea ei. Este important să diferențiați între propria muncă emoțională, munca partenerului și munca relației.
3. În loc să fiu critic pentru mine pentru ceea ce nu primești, poți să mă ceri pentru ce ai nevoie?
Este instinctul uman să ne apărăm dacă percepem că suntem atacați (chiar dacă nu suntem de fapt a fi atacat). Într -un argument, dacă observați că utilizați o mulțime de „voi” în loc de limba „I” (de exemplu, „nu sunteți concentrat, sunteți peste tot în loc!„Versus„ Vreau atenția ta și simți că ai o mulțime de alte priorități ”), corpul tău te anunță că te simți amenințat, poate prin palpitații ale inimii, transpirație, ochi bombați, trăsniți sau dorința de a ieși din cameră. Sau s -ar putea să simți nevoia să -l convingi pe cealaltă persoană că ai dreptate. Aceasta este o oportunitate de a face o pauză și curs corect.
Faceți o pauză, telefonați un prieten, cereți -vă partenerului pentru alt timp să discutați sau spălați -vă fața cu apă rece pentru a reveni în momentul prezent. Acesta este amintirea universului că mai aveți vindecare de făcut și de care trebuie să aveți grijă tu, nu continuați să mergeți după partenerul dvs. Obțineți clar dorințele și nevoile dvs. în loc să -l învinovățiți pe celălalt pentru ceea ce lipsește.
4. Care este dansul pe care îl facem care creează acest conflict repetat?
Multe cupluri au narațiuni foarte individualizate despre ceea ce se întâmplă între ele, deoarece nu au petrecut timp venind cu o poveste împletită care invită ambele perspective. Conflictul este normal, așa că normalizați să nu fiți pe aceeași pagină și, de asemenea, programați timpul pentru a veni cu o poveste comună a ceea ce se întâmplă între voi doi, mai degrabă decât să vă săpați călcâiele în două poziții separate. Această poveste împărtășită necesită proprietatea rolului pe care îl joacă fiecare persoană pentru a începe focul și pentru a -l pune la punct. Acest lucru ar putea suna ceva ca următoarele prompturi:
- „Iată locurile în care ne blocăm ...”
- „Iată ce observăm că funcționează pentru noi când ne -am pierdut drumul ...”
- „Iată întrebările pe care le avem în continuare și zonele de care avem nevoie de sprijin ...”
În plus, într -o perioadă în care tu și partenerul dvs. nu sunteți în conflict, puteți să vă întrebați: „Ce pot face sau spun când această luptă se întâmplă din nou pentru a vă anunța că suntem în aceeași echipă și că sunt investit în lucrul asta cu tine?”Declarațiile de sprijin permit sistemelor noastre nervoase să se stabilească și să se simtă în siguranță atunci când se simt amenințați sau atacați. O conexiune strânsă este posibilă atunci când ne vedem pe noi înșine și partenerii noștri ca ființe separate, dar o parte a aceleiași comunități cu obiective și interese comune.
5. Ce sunteți dispus să vă predați pentru ceea ce este cu adevărat important?
A fi într -o relație reciprocă necesită predare; crescând și fiind dispus să devină un nou persoană. Este posibil să fi fost anterior persoana care a refuzat să se consulte cu partenerul înainte de a face planuri cu alții, deoarece ați apreciat astfel independența. Este posibil să fi fost anterior dezordonat. Este posibil să fi fost anterior cineva care „face totul” și apoi se simte resentimentar.
Întrebarea aici este cine sunteți dispus să creșteți pentru a crea o relație mai pașnică și mai iubitoare? La ce sunteți dispus să renunțați la o ofertă de pace, ca să zic așa, care nu mai funcționează pentru tine-este o credință, identitate sau poveste?
6. Ce am face sau am spune dacă nu am avea această luptă?
Această întrebare vă permite să accesați partea dvs. care dorește să vă conectați și să vă simțiți aproape de partenerul dvs. Deschide ușa lucrurilor pe care le place să le faci împreună, locurile pe care vrei să le mergi și alte subiecte pe care vrei să le explorezi. Punerea unei întrebări care redirecționările vă pot ajuta și partenerul dvs. să vă deblocați din dinamica blocată în care vă aflați, creând noi posibilități pentru toate locurile, literal și figurat, puteți merge împreună.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
