Cum să vă transformați grijile cu privire la viitor în emoție atunci când sunteți un tip de persoană goală din sticlă

Dar, dacă arci mai mult din sticlă-goală, nu vă faceți griji-există modalități de a transforma sentimentele de anxietate în cele de emoție. Iată cum:

4 idei despre cum să transformi anxietatea în emoție

1. Dă -ți seama de „dorințele nesatisfăcute” care îți declanșează anxietatea

Adesea, spune dr. Saad, ne facem griji pentru că de fapt vrem ceva. Revenind la acel exemplu de vacanță romantică, luați în considerare că s -ar putea să vă faceți griji cu privire la ambalare, pentru că vă temeți că nu veți face totul și veți rata în cele din urmă călătoria dvs. Și tu într-adevăr vreau să iau acea călătorie.

Un prim pas pentru reamenajarea gândurilor tale negative, în acest caz, este să identifici ceea ce vrei. „Abordează -ți viața prin împuternicire prin conectarea cu dorința nesatisfăcută care îți declanșează anxietatea”, spune dr. Saad. „Acum, luați măsuri pentru a satisface această dorință.-

2. Fii prieten cu pesimismul tău

Având în vedere că pesimismul defensiv poate fi de fapt un lucru bun, luați în considerare să vă reframăm spiritul de a vedea paharul pe jumătate gol într-o pozitivă, pur și simplu îmbrățișându-vă pesimismul. Chloe Carmichael, doctor, psiholog și autor Energie nervoasă: valorificați puterea anxietății voastre, spune că ar trebui să lucrăm pentru a nu fi hipercritici pentru o parte din noi înșine care vine dintr -un loc bun.

„Opusul ar fi… așteptăm doar curcubee și soare, atunci fiind complet nepregătite atunci când apar provocări”, spune ea. „O anumită cantitate de pesimism defensiv este utilă.„Amintiți -vă, nu sunteți îngrijorat, doar sunteți mereu pregătit. Și acesta este un lucru minunat.

3. Felicită -te

DR. Carmichael spune că acest sfat este de mare ajutor pentru persoanele care pot recunoaște în mod activ că sunt predispuși la îngrijorare și știu că nu pot purta ochelari de culoare trandafir, oricât de interesant ar putea fi viitorul. Această conștientizare de sine, spune ea, este un lucru bun și face ca redresarea în optimism să fie mai simplă.

„Conștientizarea dvs. despre faptul că începeți să plecați într -un loc sumbru este de fapt un pas în direcția corectă. Felicită -te pentru că ai văzut asta.”-Chloe Carmichael, doctorat

„Conștientizarea dvs. despre faptul că începeți să plecați într -un loc sumbru este de fapt un pas în direcția corectă”, dr. Carmichael spune. „Există o parte din voi care recunoaște că poate este ceva mai intens decât trebuie. Felicită -te pentru că ai văzut asta."

4. Transformă acea energie neliniștită în productivitate

Ambele Drs. Saad și Carmichael sugerează să lucreze pentru a face griji pentru ceva acționabil. Dacă nervozitatea ta poate fi canalizată în productivitate, du -te să o faci (eu.e., Împachetați aceste pungi acum!).

„Vrem să ne asigurăm că nu pierdem acea energie rumegând sau învârtindu -ne despre scenarii catastrofale”, spune dr. Carmichael. „Întreabă -te dacă există niște pași de pregătire sănătoși pe care îi poți face."

Așadar, începeți să eliminați niște bani pentru o viitoare cină scumpă, evitați să săpați în economii și să verificați triplu că partenerul dvs. și-a împachetat lenjeria. Gândiți -vă la diferite moduri de a vă valorifica energia anticipativă nervoasă, așa că, în loc să vă faceți griji pentru viitor, vă puteți bucura când vine.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.