Cum să folosești „ferestre” și „pereți” pentru a -ți consolida relația pentru o perioadă lungă de timp

De ce este util să creăm și să întrețineți „ferestre” și „pereți” într -o relație

O „fereastră” semnifică pur și simplu un flux deschis de comunicare între dvs. și un partener, ceea ce este vital pentru dvs. atât pentru a „înțelege lumile celuilalt, pentru a rămâne pe aceeași pagină și pentru a clarifica așteptările, sentimentele și dorințele”, spune terapeutul relației Jordan Green, LCSW, fondatorul platformei de sănătate și wellness pentru relații Remble. „Comunicarea deschisă vă oferă o oportunitate de a surprinde problemele mici și zonele de îmbunătățire înainte de a se zăpada în probleme mai mari."

„Un flux deschis de comunicare între dvs. și un partener este vital pentru dvs. amândoi să înțelegeți lumile celuilalt, să rămâneți pe aceeași pagină și să clarificați așteptările, sentimentele și dorințele.” -Jordan Green, LCSW, Terapeut de relație

Pentru ca ambii oameni să se simtă confortabil împărtășind înapoi și înapoi prin acea fereastră, trebuie să existe și un fel de zid, creând confidențialitate în jurul relației. „Fără această graniță, persoana ta nu este protejată”, spune terapeutul relației Elizabeth Earnshaw, LMFT, fondatorul platformei de consiliere a relațiilor noastre. „Luați în considerare persoana care nu reușește să se gândească la modul în care se simte partenerul și invită în mod constant alți oameni fără avertisment. Lăsând peretele să cadă întâmplător în acest fel perturbă sacralitatea conexiunii."

În schimb, știind că există un tampon de protecție în jurul relației tale și că partenerul tău își face partea pentru a -l menține, ajută la crearea unui sentiment de siguranță emoțională. Asta vă permite intern pereți să cadă și să fie înlocuiți cu o fereastră transparentă. „Pe măsură ce construiți siguranță emoțională în relația dvs., vă veți simți mai confortabil să vă comunicați lumea interioară și să discutați problemele care apar”, spune Green. „Când ne simțim în siguranță, suntem capabili să ascultăm, să empatizăm, să rezolvăm problemele, să fim creativi și să fim deschiși să experimentăm o intimitate profundă.”Făcând toate cele de mai sus, apoi servește la fortificarea fundamentului relației tale.

Asta nu înseamnă că peretele dintre relația dvs. și lumea exterioară trebuie să fie impermeabil, totuși. De fapt, ar trebui să aibă, de asemenea, unele ferestre, permițând forțelor externe în relația dvs. ocazional, spune Earnshaw. „La fel ca într -o casă reală, lucrurile devin yucky dacă nu deschideți uneori geamurile și nu faceți aer”, spune ea. „„ Aerul ”într -o relație este prietenii, locurile de muncă, hobby -urile și așa mai departe.”Doar că conexiunea dvs. cu oricare dintre aceste lucruri nu ar trebui să -l depășească pe cel pe care îl aveți cu partenerul dvs. „Este același mod în care nu ai ține ferestrele într -o casă larg deschisă tot timpul pentru a evita să te lași în ploaie și zăpadă”, spune Earnshaw.

„Când ții fereastra deschisă altora, dar închise partenerului tău, își pierd capacitatea de a fi conectat la tine.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeut de relații

Când începeți să lăsați peretele exterior al relației dvs. să se descompună și să devină prea mult a unei ferestre, veți observa că fereastra dintre dvs. și un partener începe să devină un perete, inversând rolurile fiecăruia. „Acest lucru ar putea părea să lucrezi toate orele zilei și al nopții, permițându -ți energia să se scurgă din relație sau să împărtășești toate detaliile personale ale parteneriatului tău cu un prieten, membru al familiei sau un coleg”, spune Earnshaw. „Făcând acest lucru, ții fereastra deschisă altora, dar închisă partenerului tău, ceea ce înseamnă că își pierd capacitatea de a fi conectat la tine.”Este această separare care poate deschide în cele din urmă ușa înșelăciunii și afacerilor, spune ea.

Cum să mențineți „fereastra” dintre dvs. și un partener romantic

Menținerea unei ferestre de comunicare deschise sau transparente necesită de obicei revenirea la elementele de bază ale relațiilor, spune jocurile. „Adesea uităm să ne asigurăm că satisfacem nevoile de bază ale partenerului nostru, cum ar fi dorința de a ne simți iubiți, apreciați, auziți, acceptați și susținuți."

Potrivit jocurilor, chiar și acțiuni mici în conversațiile de zi cu zi poate satisface aceste nevoi. Ea sugerează să vă oferiți atenția dvs. nedivizată unui partener în timp ce vorbesc (asta înseamnă că nu se uită priviri la telefonul dvs.) și să puneți întrebări după aceea pentru a -i face să se simtă auziți, având în vedere contribuția lor atunci când decideți ceva care vă afectează amândoi pentru a fi siguri Simțiți -vă apreciați și luându -și partea în conversații care implică un terț care să vă arate sprijinul.

Toate aceste relații cele mai bune practici pot asigura că o fereastră, nu un perete, rămâne în vigoare între voi doi, așa cum puteți face partea dvs. pentru a fi transparentă. „Amintiți -vă că vulnerabilitatea invită vulnerabilitatea”, spune Games. „Dacă doriți ca partenerul dvs. să se simtă confortabil deschizându -și lumea interioară către voi, trebuie să fiți dispuși să faceți la fel."

Cum să păstrezi un „perete” de intimitate în jurul relației tale (fără să petreci * tot timpul tău cu partenerul tău)

Este clar că un fel de perete între parteneriatul dvs. și orice altceva este necesar pentru a permite siguranța emoțională, deschiderea și toate celelalte beneficii ale unei ferestre transparente între voi doi. Dar, din nou, asta nu înseamnă că nu poți duce și o viață bogată în afara relației tale. Ideea este să o faci într -un mod care să nu -ți compromită parteneriatul pe parcurs.

„Echilibrul timpului petrecut împreună și separat arată diferit pentru fiecare cuplu”, spune Green. „Important este că dvs. și partenerul dvs. sunteți de acord cu cantitatea de intimitate, conexiune, libertate și explorare pe care o puteți experimenta fiecare în relație."

Drept urmare, este important să întrebi partenerul dvs. în mod clar dacă timpul și energia pe care o cheltuiți în relație îi satisface nevoile și furnizarea de siguranță emoțională necesară pentru ca aceștia să fie vulnerabili. „Ca exemplu, partenerul meu și cu mine suntem foarte apropiați, dar petrecem mult timp pe hobby -urile noastre, cu prietenii și cu munca noastră și, totuși, niciunul dintre noi nu este deranjat de asta”, spune Earnshaw. „Alți oameni s -ar putea simți inconfortabili având mai mult timp. Nu există nicio regulă pentru aceasta decât regulile pe care le faceți împreună."

Pentru a vă asigura că aceste decizii interne sunt clare pentru amândoi, încercați să creați o structură, spune jocurile. „De exemplu, dacă decideți că nopțile de vineri sunt nopți de întâlnire, atunci amândoi puteți proteja peretele relației prin faptul că nu faceți planuri cu alții în noaptea de vineri sau, în cazul în care ceva din normă apare pentru unul dintre voi, până la consultând cu celălalt primul.„Desigur, aceste decizii nu trebuie să fie puse în piatră și se pot schimba cu anotimpurile unei relații, dar a avea o structură în loc poate ajuta la menținerea ambelor persoane pentru menținerea peretelui.

În cele din urmă, echilibrul corect între ferestre și pereți într -o relație este cu adevărat despre care dintre nevoile dvs. sunt satisfăcute în cadrul relației și fără. Prea multe nevoi satisfăcute în afara relației determină ca una sau ambele persoane să fie excesiv de independente, creând distanță în parteneriat. Și prea multe nevoi satisfăcute în cadrul relației pot genera codependență. În schimb, menținerea ferestrei interne deschise în timp ce utilizați peretele extern ca un tampon moale este locul în care intimitatea, fără supra-dependență, poate prospera.

Aceasta este în esență ceea ce înseamnă să îmbrățișezi interdependența, spune Green, „ceea ce îți permite să exprimi iubirea fără să te sacrifici și să primești dragoste fără să fii dependent de ea pentru valoarea ta de sine."