„Am făcut un program de yoga de 30 de zile după avort și mi-a salvat sănătatea mintală”

Familia mea a făcut tot ce au putut pentru a -mi arăta cât de mult le -a păsat. Chiar și fiica mea de aproape 3 ani, care este atât de mică, s-ar trezi și s-ar întreba: „Te simți mai bine, mama?„Atât de înțelept dincolo de anii ei. Nu aș fi putut cere mai multe din comunitatea mea, dar știam că am nevoie de ceva din interior.

În decembrie, familia, prietenii, luminile de Crăciun și distragerile m -au înconjurat. Mi -am permis să fiu prezent cu fiica mea, care a înțeles pentru prima dată magia sărbătorilor.

Apoi, în ianuarie, când gri și zăpadă s -au instalat în locul în care locuiesc în Pennsylvania, sănătatea mea mentală a scăzut. Dar, a fost un nou an, iar Adriene Mishler de la „Yoga cu Adriene” începea o provocare de yoga de 30 de zile gratuită, intitulată Move: A 30 Day Yoga Journey.

Am decis să încerc.

Deși sunt departe de ceea ce cineva ar numi un expert, m -am aruncat destul de mult în yoga și am fost fan al lui Adriene de mult timp. I -am făcut provocările de câteva ori și am apreciat întotdeauna simțul umorului ei, păstrând înțelepciunea despre ceea ce yoga trebuie să ne ofere în timp ce mergem despre viața noastră de zi cu zi.

Când a început să promoveze provocarea mișcării pentru abonații ei de e -mail, mesajele ei despre faptul că este un început nou au oferit exact ceea ce aveam nevoie pentru a auzi (sau a citi). Am dat clic pe butonul „Înscrieți -vă”, am tipărit calendarul și l -am ținut în buzunarul jurnalului meu pentru a urmări progresul meu.

Pe măsură ce am început, în fiecare zi a călătoriei construită pe ultima. De -a lungul lunii, am câștigat forță, atât mental, cât și fizic. M-a ajutat să mă pun într-o mentalitate de creștere, amintindu-mi că, dacă cad, pot să mă întorc și să încerc din nou pe covoraș și în viață.

M-a ajutat să mă pun într-o mentalitate de creștere, amintindu-mi că, dacă cad, pot să mă întorc și să încerc din nou pe covoraș și în viață.

O „notă de dragoste” a însoțit fiecare dintre clase printr -un e -mail de la Adriene cu o temă pentru a doua zi, permițându -mi să stabilesc o intenție sau o afirmație pe care aș putea să o transporte. De exemplu, în ziua respectivă despre TLC, s -a pus întrebarea: „Cum vrei să simți?„Și în ziua despre ancorare, ea a dat o mantră puternică pentru a reveni din nou și din nou în orice situație:„ Respirația mea este ancora mea, iar ancora mea este respirația mea.„O amintire subtilă atât pentru corp, cât și pentru creier simultan că sunt în viață.

Provocarea nu a fost ușoară, dar mi -a permis atât de multă vindecare. Timp de 12 până la 30 de minute în fiecare dimineață în camera mea de zi până la prima înghițitură de cafea, înainte de haosul zilei cu un copil mic și o afacere stabilită în-m-am trezit din nou în calm și în liniște. Auzind muzica la începutul videoclipurilor în fiecare dimineață, aș simți un val de pace de pace peste mine.

Deși poate am practicat de unul singur, nu m -am simțit niciodată singur. Am simțit cumva un sentiment de comunitate creat de acest străin din Texas, format din oameni conectați prin câinii lor descendenți în camerele lor de zi. Cum a reușit acest lucru printr -o platformă digitală gratuită, este dincolo de mine, dar sunt atât de bucuroasă că a avut.

Și cu fiecare lansare a covorașului, mă puteam simți vindecătoare. Câștigând doar puțin mai multă seninătate și înțelegere. Această practică zilnică m -a învățat că corpul meu este imperfect, dar frumos. A purtat doi oameni mici, unul dintre ei aici cu mine în fiecare zi și unul nu. În timp ce am încercat să mă echilibrez în timpul pozei de vultur și am căzut de mai multe ori decât îmi pasă să recunosc, m -am trezit să râd și să încerc din nou. Nu a fost vina mea că m -am împiedicat și nu a fost vina mea că am greșit.

Mi -a luat mai mult de 30 de zile, de când mi -am dat libertatea și mi -am luat weekendurile libere pentru a -mi petrece timpul cu familia, dar am finalizat întreaga călătorie. Și în acea practică finală, lacrimile curgeau. Mi -am dat seama că tristețea, singurătatea și durerea erau ceva ce voi ține mereu cu mine, dar aș putea lăsa și lumina să se întoarcă înapoi. Mi -am dat seama că îmi pot permite să fiu vesel, prezent și recunoscător și că toate aceste lucruri pot coexista.

Am avut o intervenție chirurgicală la începutul acestei luni pentru a elimina un chist, care a fost găsit doar înainte de a deveni periculos din cauza acestei experiențe. Și pentru asta, sunt recunoscător. Sunt vindecat și sănătos.

Vom încerca pentru un alt copil? Așa cred. Dar nu vom uita niciodată pe cel pe care l -am pierdut. Și voi fi întotdeauna atât de apreciat pentru momentul acestei cutii de instrumente care mi-a fost înmânată și mi-a oferit atât de multă putere să nu știu ce urmează, dar să fiu în regulă cu asta.

Căutând un flux de yoga pentru corp și minte? Încercați această practică de vindecare de 30 de minute:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.