Am exercitat ca oamenii cu cea mai lungă viață de pe Pământ și s-a schimbat cum mă gândesc să lucrez

Și în loc să-mi las puiul, bani, să mă joc în curte în locul plimbărilor corespunzătoare, aș continua cel puțin o (dar de preferință două) plimbări pe zi pe zi. În plus, din moment ce am avut deja o excursie în program-și să știu că tatăl meu și iubita lui adoră să meargă-mi-am dat seama că mersul în loc să urmeze (în cea mai mare parte) în jurul New Orleans, ar fi o modalitate excelentă de a întruchipa în continuare exercițiile de pe zone albastre obiceiuri.

Gradinarit

Am avut câteva sarcini pe care voiam să le am grijă să se potrivească perfect cu idealurile cu zone albastre, având în vedere că au necesitat îndoire, ghemuire, ridicare și transpirație pentru a fi completate. În curtea mea din față, am un tufiș de fluturi înconjurat de un pat mare care este predispus la buruieni, precum și un pat mai mare umplut cu o varietate de flori sălbatice. Am observat, de asemenea, că o viță de blană roșie cu aspect furios, cu frunze în formă ciudată, crește în spatele unuia dintre gardurile mele din față și începea să-și privească capul.

Acum, rețineți că nu știu nimic despre plante și grădinărit, motiv pentru care am fost întotdeauna mișto cu angajarea altcuiva care să se ocupe de asta. Dar, având în vedere zonele albastre și, cu adevărat, dorind să dezvolt cunoștințe în categorie, am descărcat Picurethis (o aplicație incredibilă care vă permite să fotografiați imagini cu plante, pe care le poate diagnostica în câteva secunde) și a ajuns să lucrați.

Surprinzător, vița de vie roșie nu a fost un fel de plantă otrăvitoare, fără atingere, așa că am pus o pereche de mănuși și am început să o dezrădăcinez. În acest proces, am descoperit că a fost cuibărit pe aproape întreaga lungime a arbustului, așa că a trebuit să mă târguiesc și să mă răsucesc în spatele lui pentru a -l descoperi. Odată terminat, a fost satisfăcător să spun cel mai puțin. Buruienile erau mult mai ușor de îndepărtat, au necesitat doar îngenunchea și ghemuirea constantă în timp ce făceau acest lucru.

În curtea mea, am o curte într-o curte la care ne referim la „puntea de poop”-un loc în care banii își pot face afacerea fără a arunca întreaga curte cu minele de teren. Problema a fost când m -am mutat, această zonă era neîngrijită și depășită. Dar știind că am o companie care vine să fertilizeze iarba, m -am gândit că este momentul perfect pentru a întreprinde proiectul. (Din fericire, părinții mei au ajutat.) Pentru a-i da facelift-ul de care avea nevoie, a trebuit să tund un copac, să bufanez întreaga suprafață de 15 metri pătrați și să-l acopere cu 22 de pungi de mulci (pe care nepotul meu și cu mine l-am transportat în jos și în jur de pe aleea din față). A fost înfiorător și am picat transpirația, dar rezultatul final a fost bine, merită.

Mers pe jos

Încă de la salvarea numerarului în februarie 2021, am făcut un punct să -l iau în plimbări obișnuite. În timp ce, de obicei, sunt destul de bine să merg la cel puțin una pe zi, aș minți dacă aș spune că nu sunt momente în care termenele și/sau vremea a făcut ca ieșirea zilnică să ia un loc din spate. Știind că oamenii din zonele albastre prosperă din mersul obișnuit, am decis să prioritizez cu adevărat prioritate în jurul cartierului în ultima lună.

Personal, consider că mergând în mod regulat de dimineață și de seară, ajută la crearea unei stări de spirit calme și pozitive, care a fost super benefică atât pentru stimularea performanței mele de dimineață, cât și pentru a se termina la sfârșitul zilei. Și se dovedește, nu este bine doar pentru mine, ci și pentru numerar. În timp ce chiar și o plimbare de o lungime de o milă pe zi, în special, își încordează energia internă, două plimbări pe o lungime de mile îl fac la fel de docil cum poate fi-ceea ce este minunat, având în vedere că este un Jack Russell-Chihuahua de 11 kilograme cu A, hai să facem Spune doar, o parte feistă.

Mersul nu a fost doar grozav acasă. Tatăl meu, iubita lui și cu mine ne -a plăcut să călărească în jurul New Orleans pe jos. Am stat în districtul de arte și am parcurs kilometri între acolo, cartierul francez și districtul Garden. În total, ne -am plimbat în jur de 10 mile (în adidași și sandale) într -un weekend. Deși acest lucru nu este cel mai mult, ca un iubitor de uber, este cu siguranță mai mult decât mă plimb în mod normal în jurul unui oraș necunoscut, non-subway. (Evident, ori de câte ori călătoresc la New York sau la alți metropoliști, kilometrii se acumulează cu adevărat-ceea ce înseamnă că în câteva săptămâni, voi putea să-mi pun în continuare obiceiul zonelor albastre în timp ce vizitez Hoboken, New Jersey și NYC.)

Și asta este tot ce a fost. Cu acele câteva ajustări, am început să înțeleg magia de a trăi ca cineva în zonele albastre.

Cele mai mari lecții din experimentul meu de exerciții din zonele albastre

În timp ce atât de multe tendințe de sănătate și fitness sunt provocatoare sau tâmpite, obiceiurile de viață ale zonelor albastre se mișcă în mod natural, în special-sunt totul despre simplificarea rutinelor și revenirea la elementele de bază în moduri care fac ca corpul și mintea să prospere. Și eu, pentru unul, pot atesta cât de mare am simțit în timp ce lucrez ca și cei cu cel mai lung viață din lume. Atât de mult, de fapt, că intenționez să o continue.

Totuși, nu -mi lua cuvântul pentru asta. Medicul de medicină de familie certificat de bord, Laura Purdy, MD, spune că a trăi (și a se muta) ca cei din zonele albastre ar putea fi doar secretul pentru a-ți debloca cea mai bună sănătate. „Există mai multe beneficii pentru stilul de viață al zonelor albastre”, dr. Purdy îmi spune. „De exemplu, aceste părți ale lumii sunt cunoscute ca au incidențe mai mici de obezitate și boli de inimă. Este logic că a trăi un stil de viață al activității moderate este o modalitate excelentă de a preveni obezitatea și toate comorbiditățile sale, inclusiv bolile de inimă ”, spune ea.

Un alt exemplu este că pe măsură ce corpul îmbătrânește, dr. Purdy spune, cu cât cineva este mai activ și cu cât își folosește mai mult mușchii, cu atât calitatea mai lungă a vieții va avea. „Exercițiile fizice sunt protectoare pentru artrită, iar construirea musculară și rezistența ajută la prevenirea incidentelor precum căderi și fragilitate”, adaugă ea

Mai mult, DR. Purdy subliniază că adoptarea unui regim de antrenament cu zone albastre și stilul de viață duce la o viață mai puțin sedentară în general, pentru că, mai degrabă decât să se deplaseze timp de o oră sau mai mult pe zi (așa cum fac atât de mulți oameni atunci când se angajează doar la săli de gimnastică și studiouri de fitness), rezidenți ai zonelor albastre încorporează mișcarea pe parcursul întregii lor zile.

„Cred că aceasta este o parte din motivul pentru care oamenii din aceste părți ale lumii pentru libertatea liberă sunt de 100 de ani sau mai mari: își păstrează corpul și mințile active și angajate”, dr. Purdy explică. „Mai mult, aceste culturi sunt beneficite de aceste alegeri de stil de viață, prin faptul că copiii din generațiile viitoare sunt capabili să aibă un model despre ceea ce arată un stil de viață sănătos de a mânca cu moderație și de a face exerciții fizice frecvent, dar nu intenționat,. Deci, spre deosebire de ceea ce vedem aici în u.S. Și în alte culturi, unde rata obezității crește rapid, aceste culturi arată o tendință către longevitate și sănătate."

Deci, acolo îl ai. În orice caz, continuați să transpirați în modurile pe care le iubiți cel mai mult, dar poate aruncați câteva plimbări și puțin timp tindând spre pământul de sub picioarele voastre în timp ce sunteți la el.