Eu Marie Kondo i -am făcut apartamentul, iar acum o voi face în rutina mea de antrenament

Aș defini relația mea cu exercițiile fizice pentru a fi pe linia „Loves SoulCycle, Loves Dancing, voi încerca orice altceva.„Activitățile mele preferate tind să prezinte muzică tare, energie ridicată și, în mod ideal, o formă de dans (fie pe o bicicletă). Rugați -mă să vă cunosc la o clasă de tabără de boot într -o sâmbătă dimineață, și voi petrece întreaga săptămână vorbind eu pentru a o face. Dar voi merge oricum-pentru că mă simt ca mine ar trebui să suferă printr-o oră de burpee de dragul de a-mi oferi corpului meu o rutină de antrenament bine rotunjită.

După ce am petrecut majoritatea weekendului trecut lucrând niște magie inspirată de Konmari în apartamentul meu (la revedere, blugi care nu m-au potrivit din clasa a 11-a!) și pe biroul meu, trebuie să mă gândesc: aș putea aplica Viața care schimbă magia de a face o redactare la regimul meu de exerciții? După ce am discutat cu un antrenor și un psiholog sportiv despre subiect, am descoperit că nu numai poate sa Îmi schimb întreaga rutină de antrenament pentru a stârni bucuria, dar de fapt ... ar trebui.

„Trebuie”, trebuie, „trebuie să„ mentalitatea [cu exerciții fizice] nu vă va pune în mentalitatea potrivită pentru a fi motivat de fapt ”, spune Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC și Asociația pentru reprezentantul Psychology Sport Applied, care este pe deplin la bord cu ideea de a renunța la rutine la modă în favoarea a ceva ce iubești. „Dacă va aduce bucurie în acest moment, probabil că va facilita mult mai mult din endorfinele pe care doriți să le vedeți pe parcurs, deoarece veți fi mult mai consistenți în a face acest lucru.-

Ea observă că atunci când ești investit psihologic și emoțional într -un antrenament, ești mai apt să rămâi cu el și, în cele din urmă. Și pentru ce merită? Nu contează ce fel de mișcare faci, atât timp cât o faci. „Mișcarea corpului tău este ceea ce este important să circuli cu fluxul inimii și să obții energia și endorfinele pe care le dorești”, spune Cauthen. „Indiferent de felul în care faceți asta, fie că este vorba de dans sau de mers sau de pasare a scărilor sau de antrenament de forță, mișcarea este mișcarea-let să-l facă plăcut.-

Între creșterea fitnessului digital și extinderea mișcării boutique studio, există nu au fost mai multe opțiuni acolo pentru a alege în căutarea a găsit ceva ce vă place. „Încercați lucruri noi și vedeți ce este distractiv pentru dvs.”, spune vicepreședinte senior al marketingului la Blink Fitness, Michael Lupo. „Nu faceți niciodată lucruri pe care simțiți că trebuie să le faceți.„Toți cei trei experți confirmă: mișcarea este mișcare, indiferent de modul în care obțineți această rată a inimii, ceea ce înseamnă că voi fi pe bicicletă mult mai des în 2019.

Vezi Antrenamente care au stârnit bucurie pentru angajații buni+buni în 2018 și cum mi -am schimbat relația cu exercițiile fizice, scăpând de scara mea în bine.