Am încercat casetele de antrenament ale lui Jane Fonda pentru a vedea cum se mențin. Când muncirea a încetat să mai fie această distracție?

Fonda a învățat femeile că este în regulă să „spargă matrița„ sexului mai slab ”, așa cum a pus -o în mod adecvat în cartea ei; Să te dezlănțuiești, să te tare, să sară și să te simți eliberat în corpul cuiva. Fonda s -a deschis, de asemenea, în mod sincer despre propriile sale lupte personale cu o tulburare alimentară care s -a dezvoltat la adolescență, iar rolul ei de exerciții fizice pe care le -a jucat în a o ajuta să se recupereze. „Făceam antrenamentul înainte de a începe afacerea și mi -a dat înapoi un sentiment de control asupra corpului meu”, a spus ea a spus ea oameni Într -un interviu din 2018.

Fonda i -a învățat pe femei că este în regulă să „spargi modelul„ sex mai slab ”.-

Am fost vândut: am vrut să -mi dau drumul la grijile și să dansez împreună cu Jane Fonda. Dar, de asemenea, am vrut să văd dacă antrenamentele ei țin de fapt, înțelept în ceea ce privește multitudinea de opțiuni de exercițiu disponibile astăzi. Deci, am pornit într-o misiune de o săptămână de a încerca cinci dintre cele mai iconice rutine ale ei. Iată cum a scăzut.

Antrenamentul OG

M -am gândit că primul antrenament al lui Fonda va fi un loc bun pentru a începe. Originalul Jane Fonda A face exerciţii fizice a vândut peste 17 milioane de exemplare, ceea ce îl face unul dintre cele mai vândute videoclipuri acasă din toate timpurile. Luni dimineață, stând în fața televizorului meu din sufragerie și îmbrăcat într -un set de sală care nu văzuse lumina zilei de la blocare, eram pe punctul de a afla despre ce era vorba despre tot hype -ul.

Videoclipul începe și se simte brusc de parcă mă uit la scena de deschidere a Footloose. O modă de figuri svelte în corpuri și încălzitori de picioare stau în cadru, contorsionându-și întâmplător corpurile în timp ce se încălzesc.

Primul meu gând este unul dezamăgitor: de ce acest videoclip presupus incluziv populat exclusiv cu dansatori profesioniști super-subțiri? Filosofia de fitness a lui Fonda ca formă de împuternicire a avut în mod clar un drum lung. Am redus acest lucru pentru a fi un semn al timpurilor toxice (cultura dietei din anii '80 este un câmp minier care merită un eseu propriu) și continuă cu videoclipul. Atunci Fonda iese, întorcându -se spre aparatul foto, zâmbind, în timp ce ea întreabă: „Ești gata?"

Deși am optat cu îndrăzneală pentru versiunea avansată de 50 de minute a clasei, mă umilesc repede, deoarece îmi dau seama că aceasta nu este o plimbare în parc. Fonda se lansează direct într -o întindere activă agresivă, pe care o abordez cu prudență pentru a evita riscul foarte real de hiperextensie. Acest antrenament nu este un gimmick cu un efort scăzut. În primele cinci minute, Fonda pălmuiește podeaua și își aruncă capul înapoi cu entuziasm sălbatic.

În primele cinci minute, Fonda pălmuiește podeaua și își aruncă capul înapoi cu entuziasm sălbatic.

Atmosfera electrică care pulsează prin clasă este palpabilă în ciuda deceniilor care se află între mine și dansatori pe ecran. Posse -ul lui Fonda are zâmbete tencuite pe fețele lor și sunt constante. Chiar dacă de obicei urăsc cursurile HIIT, mă distrez atât de mult încât porțiunea scurtă cardio s -a terminat într -un flash.

Restul antrenamentului este o reminiscență a clasei tale tipice Pilates astăzi, cu accent pe mișcări pulsante mici, repetitive. Și este surprinzător de hardcore; Când cele 50 de minute sunt în sus, nu sunt singurul transpirație-chiar și pielea Fonda are o strălucire. Clasa este cu ritm rapid și energic, dar nu este greu de ținut pasul. Singurul dezavantaj este că unele dintre întinderi sunt destul de intense și parcă ar putea duce cu ușurință la accidentare. Nu suntem cu toții la fel de Limber ca Fonda, care încheie clasa alunecând într-un stand de umăr cu o ușurință aparentă-o trecere grea de la mine.

Fonda oferă ceva pentru toată lumea

Marți, optez pentru Fonda's Antrenament ușor, și observ o schimbare de energie certă de la start. Mă simt puțin în afara locului, având în vedere că Fonda este acum înconjurată de o cohortă mult mai veche (care încă mai balansează corpuri de îmbrăcăminte, FYI). Muzica a încetinit drastic; Sunt supus unei melodii calme de jazz de pian care mă face să mă simt ca și cum am căzut într -un lift hotel și nu pot ieși. Ar fi trebuit să mă gândesc că acest antrenament a fost făcut pentru o mulțime mai ... matură.

Mă hotărăsc să rămân cu el. Fonda începe antrenamentul cu unele întinderi mai puțin viguroase de data aceasta, înainte de a se îndrepta spre a apuca un scaun, pentru că acum este timpul pentru bară. În acest sens, singurul om din grup proclamă „Voi bea asta, Jane!”La care Fonda râde în exasperare și răspunde:„ Oh Herb, nu bei!"

Această arsură blândă este o schimbare binevenită a tremurării obișnuite pe care o experimentez într-o clasă modernă de bare (așa cum mi-a spus odată un instructor de bară, „dacă nu tremurești, nu o faci bine”). Deși mă bucur de această rutină mai baletică, nu sunt la fel de angajat ca ieri, deoarece este un pic prea lent pentru mine. Dar, cred că asta este frumusețea acesteia: Fonda nu a proiectat această rutină cu mine în minte, ci mai degrabă persoanele în vârstă dintre noi, care de multe ori sunt neglijați de comunitatea de fitness.

Oricum, muzica se grăbește puțin până la sfârșit și, în cele din urmă, mă distrez foarte mult, fluturându -mi mâinile în aer și aplecând împreună cu Hazel, Shirley și Herb, de parcă nu mă interesează.

Mai puternic, mai fericit și bucuros că am trecut de cultura dietei din anii '80

Miercuri este ziua în care mă confrunt cu cardio-grele de Fonda Antrenament nou, Lansat în 1985. Cardio și cu mine am fost întotdeauna dușmani muritori, așa că intru în acest antrenament așteptând cel mai rău. Dar, încă o dată, sunt plăcut surprins: această rutină de aerobic inspirată de dans este ca nimic din ceea ce am făcut până acum. Un minut fac sapa, următorul alerg în jurul camerei într-un cerc, aplec (și ocazional mă lovesc în canapeaua mea). Mă simt ca un cowgirl învățând cum să ating dansul. A ei Antrenament cu impact scăzut este o altă sesiune axată pe cardio, concepută pentru persoanele cu răni care îi împiedică să sară, dar este la fel de provocatoare și de antrenare.

Până în acest moment, membrele mele urlă pentru o zi de odihnă, așa că iau vineri off. Când sâmbătă se rostogolește, sunt gata să abordez antrenamentul meu final al săptămânii: Fonda's Antrenament complet. Acest videoclip este cu adevărat cuprinzător, cu întărire și exerciții aerobe pentru a viza fiecare grup muscular. Așa cum era de așteptat, porțiunea aerobică este o rutină de dans epic care include un joc de mână inspirat din anii 50, cu unele mișcări de salsa presărate în. În ce moment din istorie a încetat să fie această distracție?

Cu toate acestea, au existat unele modificări aduse culturii de fitness pe care le apreciez foarte mult. De exemplu, la începutul antrenamentului, Fonda explică că ar trebui să facem aceste exerciții pentru a evita să terminăm cu o „postură scoasă”, deoarece pare „mai puțin atractiv.„Ca și în cazul majorității antrenamentelor din această perioadă de timp, intenția este să înfrumusețeze, să nu consolideze. Cuvinte cheie precum „conturul” și „definiția sporită” fac să sune ca și cum corpul nostru sunt sculpturi care trebuie modelate într -o formă mai bună.

Retorica lui Fonda scoate o parte din plăcere din experiență pentru mine. Dar nu pot fi prea greu cu ea. Lipsa de incluziune a corpului și limbaj declanșator este, mai mult decât orice, simptomatică a unei epoci care a promovat costume de saună „arzătoare”, Slăbește rapid scutură, Figurină Bare și tablete de pierdere în greutate Dexatrim.

La sfârșitul săptămânii, mă simt mai puternic și mai fericit. Magnetismul lui Fonda este atemporal, ceva care mă va atrage din nou pe casete. Există o rawness și levitate pentru ei, care, cred, nu este de neegalat astăzi.

Întrebarea este: antrenamentele lui Fonda susțin în secolul XXI în secolul XXI? Ei bine, asta depinde de ceea ce cauți. Multe dintre mișcările ei nu ar fi în afara locului într-o clasă modernă Pilates sau Dance Cardio, iar videoclipurile ei sunt o opțiune accesibilă pentru cei din noi la timp.

Sunt comparabile cu un antrenament de clasă F45 sau cu greutate la sală? Sincer, nu. Aceste clase nu sunt la fel de vizate sau hardcore. Dar oferă un antrenament complet al corpului care îți face pomparea sângelui și evocă o bucurie pură, neadulată. Să fim reali: faptul că Fonda, acum în vârstă de 85 de ani, încă își îndeplinește liftul de picioare pe Tiktok arată că trebuie să facă ceva corect.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.