Am încercat metoda somnului scandinav și acum partenerul meu și refuz să dorm în alt mod
După primele noastre nopți la Copenhaga, am fost încântați să descoperim că amândoi am dormit grozav. Pentru că avea propriul său mângâiere, Alex nu a trebuit să-l lupte de la mine, astfel încât să mă bucur de o noapte de somn neterminat și neîntrerupt-și mă puteam înfășura într-un taquito al meu fără consecință. Deoarece metoda somnului scandinav nu solicită nicio foaie de sus, a existat un risc zero de războaie cu pătură sau orice mișcare care ne -ar putea compromite odihna noastră. Mai mult, ne -am putea bucura de micul dejun, așa cum am fost binecuvântați, fără resentimentele subtile (dar total justificabile) care vine cu dormit teribil, deoarece partenerul tău a aruncat pătura toată noaptea.
Un alt profesionist major al metodei somnului scandinav este că ne -a ajutat să rămânem mișto pe tot parcursul nopții. Când unul dintre noi a început să se supraîncălzească sub greutatea plapumării, am putea să o îndepărtăm fără să lăsăm cealaltă persoană să tremure în frig. Cu propriile noștri, am fost stăpânii propriului nostru mediu personal de somn. Ce ar putea fi mai bun decât atât? Datorită metodei somnului scandinav, am dormit mai bine decât am avut în luni și nu am fost pregătiți să-l lăsăm să meargă, așa că am atins experții pentru a afla mai multe.
Pentru cine este metoda somnului scandinav?
„[Metoda somnului scandinav] poate fi deosebit de benefică pentru cuplurile care au diferențe de preferințe de temperatură sau dacă un partener este un strat de foi sau se aruncă și se transformă”, explică DR. Wendy Troxel, un om de știință comportamental, autor al Împărtășirea copertelor: Ghidul fiecărui cuplu pentru a dormi mai bine, și consilier științific pentru Fundația Sleep.
„De asemenea, poate servi drept un compromis pentru cuplurile care diferă în ceea ce privește preferințele lor de așternut, dar nu vor să doarmă în dormitoare separate.„Dacă v -ați gândit vreodată să obțineți un„ divorț de somn ”de la partenerul dvs., metoda somnului scandinav ar putea fi un prim pas bun. Metoda este, de asemenea, o opțiune solidă pentru cuplurile care au programe diferite care le impun să se trezească și să se culce la diferite ore. La fel de util ca metoda somnului, dr. Troxel avertizează că nu este răspunsul pentru cuplurile care se confruntă cu mai multe provocări ale somnului, cum ar fi sforăitul.
Înainte de a încerca
Înainte de a încerca metoda somnului scandinav pentru tine, terapeutul Games Games, LMHC recomandă să ai o conversație cu partenerul tău despre intențiile din spatele comutatorului pentru a te asigura că sunteți amândoi pe aceeași pagină. „Aș avea o conversație cu partenerul meu și să mă asigur că suntem de acord și înțelegem scopul”, spune Games. De asemenea, va trebui să depuneți un efort mai concertat pentru a vă strecura înainte de a se înnebuni, potrivit Dr. Troxel. „Există potențialul ca, dacă fiecare partener este confruntat în mângâierea și așternutul lor individual, ar putea reduce oportunitatea apropierii și a îmbrățișării”, explică ea. „Așadar, este important ca cuplurile să fie proactive și să se asigure să nu renunțe la posibilitatea de a fi aproape fizic, înainte de a adormi.-
Dacă încercați metoda somnului scandinav?
„Deși s -ar putea să pară neconvențional să aibă duvetele separate, dacă acest lucru va elimina luptele banale și va îmbunătăți calitatea somnului partenerilor, cel puțin merită încercat”, spune Terapeutul Couplelor, Genesis Games, LMHC. „Somnul slab este legat de boli fizice, pe lângă iritabilitatea, oboseala, lipsa de concentrare și chiar exacerbarea altor afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia ... Somnul cronic sărac poate deveni o problemă serioasă pentru partenerii pe termen lung.-
Așadar, dacă dormiți, modul scandinav va îmbunătăți somnul și va reduce la minimum resentimentele potențiale între cupluri, jocurile spun că mergeți pentru asta fără rușine. „Nu vă comparați cu alte cupluri și concentrați -vă pe ceea ce funcționează cel mai bine pentru voi doi."Dr. Troxel este de acord că, dacă metoda va îmbunătăți al tău și al somnului partenerului tău, poate doar să -ți îmbunătățească relația. „O persoană cu mâneci bine este mai fericită, mai sănătoasă, un comunicator mai bun și mai puțin predispus la conflict, dintre care pot susține funcționarea sănătoasă a relațiilor”, explică ea.
Dacă vă gândiți că metoda somnului scandinav ar putea fi pentru dvs., recrearea ei acasă este mai ușoară decât credeți. Am rotunjit toate descoperirile de așternut, va trebui să faceți comutatorul acasă.
Două copertine gemene + copertine de plapumă
În timp ce făcând patul cu doi twin comode s -ar putea simți ciudat la început, vă promit că merită efortul de a -i plia ușor pe comode pentru a -l face să funcționeze. Alex și cu mine folosim deja Buffy Breeze Comforter și vom trece la doi dintre gemeni pe măsură ce adoptăm metoda somnului scandinav acasă. În loc de umplere tradițională în jos, Breeze folosește fibrele Lyocell Tencel ™ (o fibră pe bază de plante derivată din copaci de eucalipt) care ajută la reglarea temperaturii și să te mențină răcoros pe parcursul nopții, făcându-l perfect pentru cei care aleargă fierbinte în timp ce dorm. Este chiar ușor ponderat, ceea ce face ca târârea în pat să se simtă ca cuibărit în propriul tău cocon personal.
Cumpără acum
Dacă sunteți îngrijorat că dubla comode va însemna dublul costului, această opțiune accesibilă va pune aceste preocupări la culcare (fără niciun punct de vedere). Este confecționat dintr-un microfibră super moale, ușor, dar totuși suficient de cald pentru a vă menține confortabil pe parcursul celor patru sezoane, făcând-o o achiziție repetată pentru mulți cumpărători Amazon (cu peste 12.000 de ratinguri de 5 stele!). „Acesta este de fapt cel de-al treilea mângâietor al acestui brand pe care l-am achiziționat”, scrie un recenzor de 5 stele, „atât de mulțumit de acestea. Se spală bine și arată uimitor pe paturile mele."
Cumpără acum
Aceste fire de lenjerie de lenjerie de plapumă au făcut rundele pe fluxul meu de Instagram și funcționează. Cu spectrul lor bogat de opțiuni de culori, duvetele cu fir de pat sunt o modalitate ușoară de a face o declarație funcțională, decorativă, în dormitorul tău, făcându-le un add-to-cart. Și mai bine, materialul de lenjerie 100 % la sută este în mod natural reglarea temperaturii și anti-statică, promițând să devină mai moale cu fiecare spălare. Puteți chiar amesteca și potrivi culorile pe copertine și perne pentru un efect rece, blocat de culoare.
Cumpără acum
O foaie montată, perne + perne
Inițial 104 USD, acum 75 USD
Am primit de fapt această foaie Brooklinen setată ca un cadou de duș de mireasă și sunt încântat că voi ajunge să o țin pe patul meu în timp ce trecem la metoda de somn scandinav. Observați că include o foaie montată și două cazuri de perne-Fără foaie de sus. În timp ce unii oameni pot suporta un atașament puternic față de foaia lor de sus, asigurați -vă că dormitorii de tornadă ca mine (și partenerii lor) vor fi mai buni fără el, deoarece este un lucru mai puțin de luptat în miez de noapte. Foile Percale din Brooklinen se simt crocante și mișto la atingere, oferindu -ți acel sentiment de hotel râvnit în confortul casei. Spre deosebire de cele mai multe foi montate de acolo, foaia Brooklinen nu este un coșmar de pus, chiar au acordat o mână de ajutor sub formă de etichete „scurte” și „lungi” care ajută la accelerarea lucrurilor de -a lungul.
Modul în care îl văd, dacă îți răsfrângi așternutul cu metoda somnului scandinav, s -ar putea să te duci pe toate și să te strecori și pe noi perne. Pernele de mătase ale lui Slip se simt ca un lux pur și, de asemenea, se întâmplă să fie excelent pentru pielea și părul tău. Acestea nu creează frecare împotriva șuvițelor tale, cum ar fi pernele tradiționale, permițând părului să alunece pe materialul neted, fără să -l usuce sau să provoace ruperea. Un alt plus? Pillowcases de mătase nu vă vor înmuia toate produsele de piele nocturnă, astfel încât serurile și hidratantele dvs. să rămână acolo unde aparțin.
Cumpără acum
De când Alex și cu mine am investit în perne Casper, nu ne -am uitat niciodată în urmă. Perna lor hibridă este tot ceea ce avem nevoie-este ferm, dar maleabil și suficient de gros pentru a vă susține capul fără a fi nevoie de o a doua pernă. Cum? Construcția unică de fibre și spumă de memorie. Stratul de spumă exterioară ajută perna să -și păstreze forma, economisindu -vă problemele de a pufni și de a -l regla toată noaptea, în timp ce umplutura din fibră interioară vă oferă senzația de simț, confortabilă, pe care o doriți.
Cumpără acum
Cumpărătorii Amazon adoră acest set de perne accesibile, are peste 7.000 de recenzii de 5 stele! Sunt făcute cu o umplutură alternativă în jos, care promite o moliciune asemănătoare cu cloud, sprijin fiabil și respirabilitate pentru un somn bun. Mai mult, pernele de pat își păstrează forma și fermitatea în timp, făcându -le perfecte pentru traverse laterale și din spate, care își doresc un sprijin moale, dar dens. „Le-am primit aproape de un an în urmă și sunt încă super pufoase și groase”, scrie un recenzor de 5 stele.
Cumpără acumVrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
