Am încercat să-mi îmbunătățesc experiența de somn cu lucid visând, așa că s-a întâmplat

Știi acel sentiment când te afli în mijlocul unui vis uimitor, tu și Michael B. Iordania se relaxează pe plajă și el îți spune .. ? Aștepta! Nu! Ceasul de alarmă te -a trezit și ți -a fost dor de declarația lui de dragoste. Sau cum ar fi când ești „prins” într -un coșmar în care ești urmărit de un monstru și ai da ceva doar pentru a te îndepărta de această creatură creată de propria ta minte?

Visele sunt o întâmplare de zi cu zi în viața noastră, dar sunt ceva ce majoritatea dintre noi simțim că nu avem niciun control asupra. M -am numărat și eu ca unul dintre acei oameni. Asta a fost, până când am aflat despre visarea lucidă. Recunosc, când mi s -a dat această misiune pentru a încerca lucid visând, habar nu aveam ce presupune. Aveam nevoie să obțin ajutor și îndrumare.

Thomas Peisel, coautorul Un ghid de câmp pentru visarea lucidă, Pune -l în termenii cei mai simpli pentru mine: „Visarea lucidă este un vis în care știi că visezi."Profesorul de vis lucid, Charlie Morley, explică în continuare că „odată ce devii conștient în cadrul unui vis, poți interacționa și regia în voie."

Dar spre deosebire de o zi de zi, visarea lucidă se întâmplă când de fapt adormiți. Mai mult, nu este neapărat să te culci cu un vis specific în minte, deși poți lucra la asta. Mai degrabă, recunoaște când ești într-un vis și iei frâiele de acolo cu multe beneficii mentale, fizice și spirituale promise ca urmare.

Continuați să citiți pentru 101 despre visarea lucidă și ce s -a întâmplat când am încercat -o.

Pasul 1: Stabiliți intenția de a avea un vis lucid

Întrucât lucidul vis este atât de dependent de focalizare, am început să preiau nootropice pentru a -mi face creierul ascuțit pe parcursul zilei, pentru a -l avea clar și deschis noaptea. Am luat și sfaturi de la Peisel și Morley despre intrarea în mentalitatea lucidă de vis și să înțeleg mai bine practica. Peisel sugerează să faci o baie sau un duș înainte de culcare pentru a te simți curățat din zi. Morley observă că lucrurile precum meditația pot ajuta cu adevărat.

Recunosc, sunt un junkie total Netflix-înainte de pat, despre care știu că este un obicei rău de somn pentru o multitudine de motive-și cu siguranță nu este recomandat dacă încerci să visezi lucid. Așa că pentru prima mea noapte, mi -am închis laptopul mult timp înainte de culcare și am încercat să -mi șterg mintea. Nada. Dacă aș visa, nu eram într -o stare lucidă.

Peisel mi -a reamintit că nu doar să mă culc, Bine, acum du -te visul lucid. Trebuie să încorporați această intenție în zi. După cum spune Peisel, „Știi când ești la serviciu și crezi, Trebuie să iau lapte după muncă. Plantezi sămânța. Deci, când mergi la mașina ta la sfârșitul zilei, îți amintești, Du -te să iei laptele.”Așa că am încercat să fiu mai conștient de mine și de împrejurimile mele de -a lungul orei mele de veghe, precum și de lucruri care mi -ar putea afecta calitatea somnului, cum ar fi respirația mea și câtă apă beau.

Pasul 2: continuați să încercați-beneficiile merită

În a treia noapte de încercări, visam că mergeam printr -un câmp într -o zi de vară foarte caldă. (Scriu asta în mijlocul unei ierni fără sfârșit, așa că nu sunt teribil de surprins de faptul că creierul meu era ca, Vă rog să mergeți undeva cald.) A fost un câmp prin care am mers să mă întorc acasă de la școala mea elementară. Nu am trecut prin acel câmp în aproximativ 25 de ani.

Dar la fel de repede pe cât mi -am dat seama că visez, m -am entuziasmat și m -am trezit din asta. Chiar și așa, am văzut despre ce vorbiseră acești tipi: te duci în somn, lasă -ți creierul să se elibereze, îți dai seama că ești într -un vis și pleci de acolo. A trebuit doar să obțin atârnarea părții de la acolo. Pe măsură ce Morley m -a liniștit, timpul necesar pentru ca acest lucru să se întâmple variază de la o persoană la alta. În timp ce unii oameni o pot ridica după câteva încercări, alții iau „oriunde de la săptămâni până la luni pentru a stabiliza practica."

Totuși, am fost hotărât să încerc, mai ales când acești tipi îmi spuneau care ar putea fi beneficiile visării lucide. Afirmând de mai multe ori că visul lucid i -a schimbat viața, Peisel mi -a spus că îți permite minții să te ducă în locuri incredibile. Vreau să zbori? Poti sa faci asta. Vrei să faci modificări cu un membru al familiei înstrăinat cu care nu ai primit niciodată închidere? Puteți realiza asta.

El a explicat lucid visând, vă poate provoca, de asemenea, să luați părți mai întunecate ale psihicului vostru. „Acele părți din tine care sunt reprimate sau se arată ca un obstacol sau un coșmar ... luciditatea îți permite să le înfrunți cu o poză."

„Odată ce devii conștient în Mintea ta inconștientă, poți face schimbări durabile în corpul și mintea ta în timp ce dormi ”, a răsunat Morley. Unele dintre beneficiile pe care le -a văzut sunt vindecarea psihologică, vindecarea fizică, spiritualitatea, învățarea îmbunătățită și accesul la amintiri trecute, creativitate crescută și o viață de veghe mai fericită, de asemenea.

Pasul 3: Rămâi concentrat

Eram hotărât să mă întorc în acel câmp în care puteam miros Iarba proaspăt tăiată de vară-sau cel puțin înapoi într-o stare de vis în care am putut să merg într-o aventură autoguidată cu mintea mea. Problema mea a fost că am încercat să mă pun într -un anumit timp sau loc. Aceasta este cu siguranță o parte a tehnicii lucide de vis, dar așa cum mi -a explicat Peisel, este unul destul de avansat.

Pentru a ajunge acolo, mi -a sugerat să încep să păstrez un jurnal de vis pentru a găsi teme comune, apoi să acorde atenție acelor lucruri din viața mea de veghe. De exemplu, Peisel a împărtășit că oceanul și câinii sunt o constantă în visele sale, așa că ori de câte ori vede câinii în viața sa de zi cu zi, va întreba, Visez? În acest fel, când este într -un vis și acel răspuns este da, el poate face parte din vis.

Până în a cincea noapte de încercare, m -am trezit mergând la amurg pe un bord de bord, înconjurat de mulți palmieri care se balansează. Când mi -am dat seama că încep să visez, m -am întrebat, Hei, nu ar fi acest vis să fie mai interesant dacă te -ai confrunta cu fostul tău? Dar la fel de repede cum am început să -mi direcționez visul, aș pierde concentrarea. (De ce trebuie să facă totul atât de complicat?)

„Este ușor să pierzi conștientizarea și să te întorci într -un vis obișnuit”, m -a asigurat Peisel. „Trebuie să vă concentrați mintea.„Desigur, ca cineva cu anxietate majoră și depresie, nu este cea mai ușoară sarcină pentru mine. Practic, pentru a obține visul lucid, construiți o memorie musculară care vă permite să vă bucurați de proces și să fiți un participant activ.

Din păcate, după câteva nopți de încercare, aș ajunge doar la marginea unui vis, sau cel puțin la conștientizarea unuia, dar niciodată nu aș putea rămâne cu adevărat acolo. Este posibil să fiu prea mult în propriul meu cap-sau să beau cofeină prea târziu în zi pentru a dormi o noapte de noapte, dar în orice caz, se pare că am nevoie de mai mult de o săptămână pentru a ajunge acolo.

Chiar dacă nu am atins același nivel de state de vis lucid ca și profesioniști precum Peisel și Morley, entuziasmul lor mă va inspira să încerc în continuare. „Visarea lucidă este accesul la o lume bogată, interioară, unde îți poți explora psihicul și vindeca”, spune Peisel. Nu este vorba despre schimbarea visului-este să te schimbi.

Vorbește despre a -ți trăi visele IRL: Locul de vară vă va plăti și BFF -ul dvs. pentru a trăi în Islanda. Sau dacă preferați să fiți undeva mai cald, aceste închirieri minuscule Airbnb sunt visul unui minimalist devenit realitate.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Salvave

Salvave