Vreau să fiu un războinic de wellness, dar tulburarea mea de anxietate este în cale

Este dificil să navighezi bine când ai anxietate, pentru că uneori poți scăpa de comportamente autodistructive în numele sănătății. Soluția nu este să încetați să faceți exerciții fizice și să mâncați sănătos, deoarece acest lucru poate scoate la iveală tendințele mele obsesive. Este vorba despre găsirea echilibrului-o căutare care se simte aproape sisyphean.

Inadecvarea, Instagram și eu

De asemenea, este imposibil să vorbești despre wellness fără să vorbești despre Instagram. În aceste zile, cei doi sunt în mod inextricabil împletiți-doar la cele peste 17 milioane de posturi cu hashtag-ul #wellness. Vrei să vezi Inspiring Fotografii înainte și după pierderea în greutate? O căutare a #weightlossstransformation dă aproape patru milioane de rezultate.

Barbara Nosal, doctorat și ofițer clinic șef la Newport Academy Rehab Center, îmi spune că avem cu toții tendința de a ne monitoriza și de a ne compara cu alții, în special în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Și Instagram agravează acest lucru. „Crește stresul și disconfortul și poate afecta stima de sine”, spune ea.

Ca un scriitor de wellness care trăiește în Los Angeles, am devenit oarecum spălat pe creier pentru a crede că îmi pot vindeca toate problemele cu o călătorie într -o bară tonică și câteva cristale. Cu toate acestea, nu este adevărat-mai am nevoie de medicamente.

Am descoperit că există cu siguranță un sentiment de inadecvare care vine cu defilarea prin feed-ul meu și nu este vorba doar despre estetică. Dacă atât de și atât de influencer își poate vindeca anxietatea cu uleiul CBD, de ce nu pot? Mă dozez cu sârguință cu ea. Am pus maca în shake -ul meu de proteine ​​de dimineață. Mi -am făcut cercetările pe adaptogeni. Și totuși, toate acestea nu sunt suficiente pentru a -mi păstra anxietatea sub control. Sunt cumva mai puțin, cum să spun asta, bine?

Ca un scriitor de wellness care trăiește în Los Angeles, am devenit oarecum spălat pe creier pentru a crede că îmi pot vindeca toate problemele cu o călătorie într -o bară tonică și câteva cristale. Cu toate acestea, nu este adevărat-mai am nevoie de medicamente. Odată, când am încetat să -l iau, nivelul meu de stres a fost atât de mare, încât am suferit oboseală suprarenală.

Unde se întâlnesc medicamentul și wellness

În timp ce am luat medicamente pentru a trata sănătatea mintală a devenit mai acceptabilă în cultura noastră, am descoperit că nu înseamnă că nu există încă o stigmă atașată de ea. Adică, citiți acest articol în New York Times. Chiar și titlul-„Mulți oameni care iau antidepresive descoperă că nu pot renunța”-mă face să simt că este ceva în neregulă cu a lua medicamente pentru sănătatea mea mentală. Renunțarea implică că faci ceva rău. Există încă tendința de a nu trata sănătatea mintală la fel de serios ca sănătatea fizică.

Dar poate exista un mediu fericit între medicina tradițională occidentală și o abordare holistică a sănătății mintale. De exemplu, Nosal recomandă să adaug meditație și yoga la rutina mea. „Aceste activități ne aduc în corpul nostru, astfel încât să ne putem relaxa”, spune ea. „Ei ajută cu reglementarea emoțională și ne țin.„Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care au anxietate și TOC, îmi spune ea. Elaborarea (dar nu depășirea) și consumul unei diete echilibrate (dar nu mă restricționează) au fost, de asemenea, instrumente de neprețuit pentru gestionarea anxietății mele.

A trebuit să învăț nu numai să recunosc când anxietatea mea se manifestă în rutina mea de fitness, ci și să am instrumente pentru a -l opri.

În unele zile mi -aș dori să -mi pot trata simptomele fără medicamente, dar nu sunt eu acum și trebuie să o accept. „În calitate de persoană care ia medicamentele, trebuie să fii în regulă să spui„ asta este ceea ce am nevoie astăzi ”, spune Nosal. Și poate în viitor nu voi avea nevoie de el. Sau poate o voi face. Oricum, este în regulă. În sfârșit ajung la termeni cu asta.

Mi -a trebuit luni întregi să -mi dau seama că obsesia mea pentru sala de sport nu a fost sănătoasă. Apoi a fost nevoie de câțiva ani pentru a forma o relație pozitivă, sănătoasă cu alimentele și de a lucra. De data aceasta, mi -a luat doar câteva zile să realizez că ceva nu este în regulă și fac măsuri pentru a -l corecta. A trebuit să învăț nu numai să recunosc când anxietatea mea se manifestă în rutina mea de fitness, ci și să am instrumente pentru a -l opri.

Gestionarea relației dintre anxietatea și bunăstarea mea nu este ușoară, dar obțin un blocaj. Și asta pune într -adevăr lucrurile în perspectivă.

În continuare, citiți mai multe despre mișcarea culturală către transparența sănătății mintale-și rolul pe care Kate Middleton și Meghan Markle îl joacă în conversație.