Nu voi fi niciodată la fel de puternic cum eram. Dar recuperarea fitnessului meu este triumful meu asupra traumei

Avertisment de conținut: Această piesă discută despre violența sexuală.

Îmi imaginez că mulți oameni presupun că cei care lucrăm în fitness suntem întotdeauna într -o formă fizică maximă. Că nu ne -am străduit niciodată să găsim motivația de a rezolva. Eu însumi m -am gândit la fel de mulți ani în urmă, când am intrat pentru prima dată pe teren. La urma urmei, am fost într -o formă excelentă și aproape toți colegii mei de clasă care studiau și știința exercițiului erau sportivi ai diverselor sporturi.

Mi-am început cariera de fitness direct din facultate, după ce am absolvit un BS în kinesiologie în timp ce am concurat pe echipele de fond și de teren și de teren de la Universitatea din Massachusetts din Amherst. M -am mutat în New York și am început antrenamentul personal în timp ce lucram la masteratul meu în știință și nutriție a exercițiilor fizice. Deși smerenia mea m -ar încuraja să spun altfel, voi recunoaște că am fost epitomul puterii și al priceperii fizice. Am fost un alergător la distanță competitiv extrem de reușit, alergând la 3:01:02 în New York City Marathon și 1:20:19 în New York City Half Marathon. Cel mai mult, eu sunt absolut iubit Lucrând și făcându -mi corpul mai puternic, mai potrivit și mai rapid.

Am fost antrenament personal cu normă întreagă la un studio de boutique, Arc Athletics, sub mentoratul unui antrenor atletic extrem de cunoscut și de susținere, Gene Schafer. El m -a învățat atât de multe despre fundamentele antrenamentului de fitness, încât pur și simplu nu poți învăța în clasă. Mi -a plăcut foarte mult să pun orele lungi, să lucrez cu o gamă diversă de clienți, în timp ce îmi petrec simultan destul de mult timp de timp, alergând, ridicând greutăți și făcând tot felul de antrenament încrucișat.

Am fost la apogeul condiționării mele fizice și, deși sunt extrem de petită-nu destul de 5'1 "când mă ocup de o postură perfectă-m-am simțit puternic și încrezător în corpul meu. Aș putea elimina seturi de aproape 55 de pushup -uri într -un minut. Aș putea presa de bancă aproape cât am cântărit. Și aș putea parcurge 10 mile simțindu -mă destul de relaxat, trântindu -se de -a lungul mai puțin de 6:30 minute pe milă. Această fitness a fost o parte uriașă din cariera mea, stilul de viață și, mai ales, identitatea mea. În cele din urmă, am decis să încep să lucrez cu clienții ca antrenor independent, astfel încât să pot programa sesiuni în jurul propriului pregătire.

La câteva luni după ce m -am ramificat pe cont propriu, am suferit un atac brutal. Pe lângă faptul că am fost violat, am suferit răni de durată care, aproape un deceniu mai târziu, încă afectează capacitatea mea de a îndeplini anumite exerciții și funcții de zi cu zi. Dar, poate surprinzător, cea mai semnificativă căderi din atac a fost efectul de ondulare pe care l -a avut asupra vieții mele de sportiv.

Am luat atât de multă mândrie în forța mea fizică și credeam că toate multe ore pe care le -am petrecut antrenament au fost o investiție valoroasă, care mă făcea un sportiv mai bun și o persoană sănătoasă și puternică și încrezătoare în propria mea piele.

Toate acestea au fost spulberate în 15 minute. Am văzut cât de lipsit de apărare eram cu adevărat și m -a făcut să mă simt ca o rușine completă. Pentru ani După atac, nu am avut absolut nicio dorință de a petrece chiar și un singur minut ridicând greutăți sau de a lucra. Nu numai că nu am putut fizic să fac exerciții fizice luni întregi din cauza rănilor mele, dar întreaga mea atitudine față de exerciții fizice a făcut o inversare completă. Dacă nici măcar nu eram suficient de puternic pentru a -mi apăra propriul corp împotriva unui singur făptuitor, care a fost punctul de a lucra atât de mult? Nu am putut eventual Fii puternic dacă aș fi fost atât de dezgustător de încălcat.

Privind în urmă, acum pot vedea defectele evidente în raționamentul meu. Atacatorul meu a avut un cuțit și lupta împotriva puterii unui bărbat care avea cu aproximativ 100 de kilograme mai grele decât mine și înarmat cu o armă avea să fie întotdeauna o luptă pierdută. Chiar dacă am reușit să fac 56 de push-up-uri într-un minut, mai degrabă decât 55, sau apăsând banca mea deplin Greutate în loc de 10 kilograme timidă, sau alergați cu 10 mile la 6:15, mai degrabă decât la 6:30, nu ar fi împiedicat același rezultat oribil. Dar trauma este un bătăuș și vă poate smulge raționamentul.

M -am învinovățit pe deplin și, mai exact, lipsa mea de forță pentru ceea ce s -a întâmplat. Pe măsură ce săptămânile și lunile au continuat, am devenit din ce în ce mai puțin interesat să mă întorc vreodată la exerciții fizice din nou. Care a fost ideea?

Voi fi primul care a recunoscut că nu am abordat în mod corespunzător trauma cu care mă ocup. Am făcut ceva terapie, dar complexul PTSD cu care am fost diagnosticat a continuat să se înrăutățească. În cele din urmă am renunțat, sperând că, dacă voi înceta să încerc să mă gândesc sau să vorbesc despre ce s -a întâmplat, va dispărea.

La aproximativ nouă luni de la atac, am revenit în sfârșit să alerg la un nivel mult mai casual, în comparație cu ceea ce făcusem anterior. În loc să alerg 60 de mile pe săptămână, făceam 10. În loc de un ritm de 6:30, m -am străduit să mă întorc într -un ritm de 8:45.

Mai mult, am avut zero interes în antrenament serios și am constatat că alergarea era încă extrem de dureroasă din cauza cicatricilor din rănile mele. M -a ucis să văd cât de departe am căzut în abilitățile mele. Tânjeam după vechiul meu sine, corpul meu pre- „ruinat”. Am renunțat la pregătirea personală în întregime și mi -am luat cariera într -o direcție diferită, având absolut nicio dorință de a pune piciorul într -o sală de sport sau de a lucra cu nimeni pentru a -și îmbunătăți starea de fitness când îmi pierdusem totul.

M -a ucis să văd cât de departe am căzut în abilitățile mele.

Treceam prin mișcările noii mele vieți, dar suferind în fiecare zi, redând flashback -uri violente ale traumei. Am petrecut partea mai bună în fiecare noapte trezită, bântuită de amintiri despre ce s -a întâmplat. Cel mai mult, eu sunt absolut urât corpul meu atât în ​​ceea ce privește ceea ce arăta și se simțea acum, dar și pentru că m -a lăsat jos și pentru a permite o astfel de încălcare să se întâmple în primul rând. Chiar am făcut dușuri cu luminile stinse, astfel încât să nu fie nevoiți să mă uit la mine.

M -am simțit pierdut, fără idee cum o să găsesc din nou încredere și fericire. Deși trupurile noastre nu ne definesc, venind dintr -un loc în care starea mea de fitness cu adevărat făcut Joacă un rol atât de important în valoarea mea de sine (precum și în cariera mea!), să nu mă simt bine cu privire la modul în care am arătat sau m -am simțit absolut poluat din punct de vedere fizic cum m -am simțit emoțional.

În acest moment, încă sufer de o cantitate de C-PTSD și am dureri fizice constante din unele dintre rănile mele. Cu toate acestea, în ultimii doi ani, am făcut pași extraordinari spre vindecare. Mi -am dat seama pe deplin că trauma mea nu a fost vina mea și nici nu a fost un produs de a fi „prea slab.”Și am început din nou să lucrez cu mai multă intenție.

La sfârșitul anului trecut, am decis să iau o provocare de 30 de zile, care m-a obligat să mă întorc la antrenamentele de forță, cel puțin cu exerciții de bază pentru greutate corporală. De-a lungul unei luni, mi-am lucrat până la 61 de push-up-uri, reintingând un sentiment de încredere în puterea mea pe parcurs. Văzând că progresul m -a emoționat de potențialul de a -mi construi fitness -ul. Păream până acum dispărut că am pierdut toată motivația de a încerca chiar să lucrez cu un obiectiv în minte.

Știu că probabil nu voi mai fi niciodată acolo unde am fost în vârful fitnessului meu fizic, dar lăsând să-mi dea drumul emoțional înconjurător, a fost o greutate extraordinară ridicată de pe spate. Pot vedea că, pe măsură ce îmi construiesc încet puterea, îmi repar și încrederea spulberată în corpul meu și în mine. Asta nu înseamnă că drumul este cu totul neted. Am avut deja o mulțime de zile în care mă uit în oglindă, iar ochii mei se concentrează imediat pe cicatricile mele și schimbările în forma corpului meu. Cred că pentru mine, „Care este rostul de a rezolva? Ești slab. Nu mai ești rapid. Corpul tău este rupt."

Pe măsură ce îmi construiesc încet puterea, reparam și o încredere spulberată în corpul meu.

Deși sper cu adevărat că alți oameni nu rezonează personal cu detaliile propriei mele povești, astfel mulți dintre noi au suferit un tip de traume, boli, vătămare, schimbare de viață, povară emoțională sau alte dificultăți care ne -a determinat să cădem a rutinei noastre de fitness. Înainte de a o cunoaște, au trecut luni (sau ani) de când am lucrat constant. Revenirea pe calul proverbial devine mai descurajant doar cu timpul. Văzând o cale de întoarcere la nivelul anterior de fitness poate părea atât de de neatins încât este mai ușor să -ți îngropați capul și să renunțați la rezolvarea cu totul.

Dar este mai mult să faci exerciții fizice decât să obții „în formă.”Chiar și un pic de mișcare în fiecare zi vă poate face corpul să se simtă mai bine și să vă facă să vă simțiți mai fericiți. Ca o bilă de zăpadă care se rostogolește pe un munte, puteți câștiga un impuls în rutina dvs. de antrenament, deoarece faceți încet din ce în ce mai mult.

În propria mea călătorie înapoi pentru a fi în formă, încerc să -mi spun următoarele:

Pe măsură ce devii mai puternic din punct de vedere fizic, devii mai încrezător în capacitatea ta de a -ți recăpăta starea de fitness. Pe măsură ce devii mai puternic din punct de vedere fizic, vi se reamintește cât de bine se simte să fii activ. Pe măsură ce veți deveni mai puternic din punct de vedere fizic, vă veți da seama că meritați și că meritați să vă simțiți bine și să fiți sănătoși.

Abordarea mea este să -mi permit revenirea la fitness pentru a triumfa asupra traumelor mele și a provocărilor cu care m -am confruntat. Într -o zi la un moment dat, îmi recuperez corpul, îmi revendic viața și îmi amintesc că merit să mă simt bine.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.