Dacă băile sonore nu vă relaxează deloc (*ridică mâna încet*), încercați alte 3 moduri de a vă relaxa

Înainte, găsiți trei moduri de a învinge-vă-nu gong-uri incluse.

1. Meditația de mers

Îmi place meditația tradițională, dar în câteva zile, sunt puțin prea înfiorător pentru a sta sau a mă așeza pe podea pentru o sesiune. Așadar, când am descărcat recent aplicația Headspace și am observat o opțiune pentru o meditație de mers, am fost intrigat instantaneu. Un abonament vine cu trei tipuri de meditație de mers pe jos, parcuri și natură, și în jurul casei dvs.-și opțiunea de a-l încerca timp de 2, 5 sau 10 minute.

Am optat pentru prima dată pentru meditația orașului de 10 minute pentru a-mi colona coloana sonoră acasă de la rularea erorilor. În timpul meditației ghidate, instructorul mi-a spus să mă concentrez asupra modului în care mă plimb, cum îmi mișcă corpul, cum se simt picioarele lovind pământul. De asemenea, el instruiește să se concentreze cu blândețe asupra lumii generale din jurul meu, mai degrabă decât să acorde atenție fiecărei persoane și a lucrurilor care mă trece.

Această opțiune meditativă este excelentă, deoarece vă permite să intrați în zen în timp ce faceți alte lucruri și face ca încorporarea unei practici în viața de zi cu zi super accesibilă. V -ați dat seama vreodată că, în timp ce mergeți, sunteți atât de înfășurat în propriile gânduri, încât nu vă dați seama cum ați ajuns din punctul A la punctul B? Meditația de mers-un exercițiu care nu necesită Pentru a descărca o aplicație, BTW te-a luat din creier, iar când ajungi acasă, te vei simți puțin mai centrat.

2. Un plutitor de sare

Am fost pornit la băi de sare acum câțiva ani, după ce am aflat despre beneficiile de stimulare a pielii pe care le oferă. Așa că acum, de fiecare dată când mă simt puțin stresat, mă aplec pe un plutitor de sare la lift în Brooklyn (dar o puteți face în altă parte, precum sudul Californiei, Vancouver și nu numai). Rezumarea este aceasta: Intri într -un rezervor umplut cu 1.000 de kilograme de sare calmantă Epsom. Rezervorul este apoi negru și plutești în tăcere completă timp de o oră.

Sună trippy? Asta pentru că este. Dar este, de asemenea, relaxant nesimțit, deoarece te privează de toate simțurile tale. Chiar și atingerea este neclară-apa este încălzită în mod special pentru a fi temperatura pielii, astfel încât să nu o simți cu adevărat. După un plutitor, mă simt mereu puțin înalt și foarte relaxat. Au fost momente în care de fapt am adormit în apă.

Spre deosebire de meditația de mers, un plutitor de sare este un splurge (99 de dolari pe sesiune, unde am plecat), așa că chiar o fac atunci când mă simt intens stresat. Din fericire, există o altă opțiune complet gratuită, care mă face să mă simt relaxat.

3. O baie reală

Când a fost ultima dată când ai făcut o baie reală? Nu doar câteva minute de spălat, ci o baie reală, relaxantă? Încerc să profitez ori de câte ori este posibil, dar nu rulez doar apa și o numesc o zi-o baie bună are multe accesorii, până la urmă.

De obicei, adaug câteva picături de ulei esențial în apă (de obicei un amestec de lavandă și eucalipt) și apoi o anumită sare Epsom pentru mușchii mei dureri. Am aprins câteva lumânări, întunec luminile și îmi pun ceva muzică sau un podcast de relaxare. Uneori, chiar voi apărea pe o mască de față.

Băi de acest fel îmi amintesc că sunt în vacanță și faptul că pot încorpora orice elemente de restaurare care îmi plac să le fac mult mai atrăgătoare. Îmi permit timp în care mă pot scufunda ori de câte ori vreau și îmi oferă spațiul de care am nevoie pentru a-mi permite minții să se afle. Și, pentru mine, aceasta este cea mai importantă caracteristică a unui ritual relaxant.

Vrei să -ți iei relaxarea pe drum? Încercați o destinație de wellness de top sau un hotel care acceptă animale de companie.