„Sunt cardiolog, iar adăugarea unei înclinări la o plimbare poate face cardio și mai eficient decât un drum plat”

Deci, care este înclinația „ideală” pentru a profita la maximum de pasul tău ascendent? Având în vedere că ritmul cardiac ar trebui să fie de aproximativ 60 până la 80 la sută din ritmul cardiac maxim (pe care îl puteți calcula scăzând vârsta de la 220) în timpul acestor tipuri de antrenamente, DR. Bhusri sugerează să mergi la 3 mph la o înclinare între 16 și 18 la sută. În general, „cu cât este mai mare înclinarea și cu atât este mai lungă perioada de timp pe care o exercită pe acea înclinare, cu atât veți vedea mai repede rezultatele.-

Dacă plimbarea dvs. obișnuită de 30 de minute a început să se simtă prea ușoară, pur și simplu crește înclinarea pentru același ritm și același timp. Cu o plimbare cu înclinarea benzii de alergare, veți obține mai multe din antrenament fără a fi nevoie să cheltuiți o singură transpirație în plus, iar drumeția până la viteză este pur opțională.

Pentru un antrenament înclinat care vă va face cu adevărat cursele de inimă, urmați împreună cu videoclipul de mai jos.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.