Sunt psiholog climatic și acestea sunt cele mai bune 6 sfaturi pentru a face față emoțiilor dure despre mediu

Probabil că nu le -ai spune să le ignore durerea sau să le numească o persoană rea. Le -ai asculta sentimentele cu interes și le -ai răspunde cu compasiune și empatie. Nu te trata mai rău decât ai trata o persoană iubită.

2. Bine ați venit frica, durerea și alte sentimente dificile cu privire la anxietatea climatică

Ai dreptate să fii supărat! Sentimentele tale sunt valabile-toate. Simțirea fricii este un răspuns sănătos la urgența climatică. Ne ajută să ne protejăm, mediază între perceperea pericolului și luarea de măsuri defensive și ne lansează în acțiune.

Ne putem procesa pe deplin durerea, ne putem onora pierderea și ne putem permite să ne implicăm în realitate, întrucât ne -am întristat ceea ce pierdem.

Durerea este sănătoasă și în acest timp de decese în masă și dispariție. Oamenii se întristează pentru că iubesc umanitatea și lumea vie. Trebuie să decidem că pierderile merită să fie amintite, simțite și jelite. Ne putem procesa pe deplin durerea, ne putem onora pierderea și ne putem permite să ne implicăm în realitate, întrucât ne -am întristat ceea ce pierdem.

3. Fii confortabil cu plânsul

Acest lucru poate fi dificil, în special pentru cei care cred că plânsul este un semn de slăbiciune sau că semnalează o incapacitate de a face față. În realitate, plânsul este un act specific de recunoaștere emoțională și răspuns care oferă o ieșire pentru toată durerea și durerea din interiorul tău. Beneficiile sale includ legarea emoțională și fiziologică și chiar te pot ajuta să te simți mai bine, în unele cazuri.

4. Regândiți -vă povestea de viață: poate aveți o misiune?

Urgența climatică vă va afecta drastic viața și viitorul. Ai luat asta și ai gândit -o cu adevărat? Și chiar mai profund, ați avut în vedere de ce sunteți în viață în acest moment de import extraordinar? Ce se întâmplă dacă totul din viața ta, inclusiv provocările sale cele mai dureroase, te -a pregătit pentru a ajuta umanitatea să se protejeze de urgența climatică?

Mulți oameni care devin activiști au trecut prin acest tip de identitate regândire în contextul situațiilor de urgență climatică. Vizualizându-vă ca un potențial activist sau un producător de schimbări, vă împuterniciți și vă puneți o mare responsabilitate pe umeri.

5. Împărtășește -ți sentimentele cu ceilalți

Cea mai frecventă experiență emoțională în ceea ce privește urgența climatică pe care o aud de la oameni este înstrăinarea. „Nimeni nu înțelege cât de rău este” sau „Nu pot vorbi cu nimeni despre asta."

A face cu adevărul este destul de greu. Nimeni nu ar trebui să o facă singur. Este prea greu și total inutil, deoarece toată lumea din lume se confruntă cu aceleași probleme.Unii fac acest lucru inconștient, alții folosesc apărări, cum ar fi negarea pentru a se proteja de realitatea dureroasă. Amintiți -vă însă că mulți dintre prietenii și familia dvs. sunt, de asemenea, îngrijorați și vor fi ușurați și apreciați atunci când vă aduceți sentimentele, mai ales dacă puteți asculta și le oferi și sprijin. Fii personal, emoțional, autentic și empatic.

O modalitate excelentă de a începe este să vă alăturați unei conversații cu emoții climatice și să aveți șansa de a vă împărtăși sentimentele și de a auzi sentimentele oamenilor, de multe ori din întreaga lume, care înțeleg.

6. Alăturați -vă mișcării de urgență climatică și perturbați normalitatea

Dacă ați intrat în sentimentele voastre, i -ați salutat, ați vorbit cu alții despre ei și ați regândit povestea voastră de viață, puteți să vă întrebați, Ce urmeaza? Trebuie doar să port dureri aproape insuportabile? Sau există ceva de făcut?

Vă recomand să vă alăturați sau să susțineți o campanie care perturbă normalitatea, probabil una folosind neascultarea civilă nonviolentă. Canalele „normale” pentru schimbare au eșuat. Instituțiile noastre nu țin pasul cu situațiile de urgență accelerate. Este timpul să ieșiți în afara zonei dvs. de confort.

Conform unui studiu Yale din 2021, 8.6 milioane de adulți sunt „cu siguranță” dispuși să participe personal la neascultarea civilă nonviolentă pentru climă. Ești unul dintre acești americani dispuși? Dacă da, este timpul să activăm.

Să -ți dai seama cum să te alături mișcării într -un mod care funcționează bine pentru tine poate fi complicat. Doar tu poți decide unde poți fi cel mai eficient. Dar știți că orice rol este mai bun decât niciunul.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.