„Sunt psiholog clinic și iată modul în care reducerea alcoolului îți afectează anxietatea”

2. Veți avea mai multă energie

V-ați trezit vreodată dimineața după o noapte de băut, vă simțiți complet epuizat în ceea ce privește energia? „Reducerea alcoolului ne permite să avem energie crescută pe tot parcursul zilei noastre”, spune Stone. „Acest lucru înseamnă că suntem mai capabili să participăm la mișcare, activități și exerciții fizice, ceea ce se dovedește a ajuta la scăderea nivelului de anxietate și stres."

3. Digestia dvs. se va îmbunătăți

Alcoolul poate afecta organismul în multe feluri, inclusiv tractul digestiv. „Mulți oameni care beau în mod regulat sentimente de funcție digestivă lentă, iar cei care se luptă cu anxietatea pot recunoaște, de asemenea, modul în care anxietatea are impact asupra sănătății intestinale”, spune psihologul clinic Michele Goldman, PSYD, un consilier al Fundației de Cercetare a Depresiei pentru Depresie. „Prin urmare, reducerea consumului de alcool poate reduce inflamația intestinului și poate îmbunătăți digestia în general."

4. Te vei simți mai puțin deprimat

Deoarece există o relație puternică între anxietate și depresie, consumul crescut de alcool poate duce, de asemenea, la agravarea simptomelor de depresie. „Alcoolul este depresiv, ceea ce înseamnă că funcționează ca un sedativ al sistemului nervos”, spune Goldman. Dacă sunteți predispus la sentimente de depresie, lipsite de motivație, letargie, greutate în interiorul corpului și scăderea poftei de mâncare, ea spune că poate doriți să luați în considerare reducerea substanțelor care deprimă în continuare sistemul nervos al organismului. „Mulți oameni se luptă atât cu anxietatea, cât și cu depresia; Astfel, dacă reducem consumul de alcool și organismul este mai puțin deprimat, este posibil să reducă și simptomele de anxietate în general.„Mai important, dacă vă simțiți deprimat, programați o întâlnire cu un lucrător de asistență medicală mintală autorizată, un astfel de psiholog sau asistent social, imediat. Dacă dumneavoastră sau persoana iubită vă confruntați cu probleme de abuz de substanțe, puteți suna și 1-800-622-Help 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână pentru asistență cu tratament.

5. Veți avea un timp mai ușor să vă concentrați

Potrivit lui Stone, atunci când bem constant, aceasta afectează capacitatea creierului nostru de a se concentra și de a ne concentra pe sarcini la îndemână. Acest lucru ne poate afecta munca, relațiile și poate duce la creșterea stresului și a anxietății. „Reducerea consumului de alcool permite creierului nostru să funcționeze mai bine pentru noi și să ne sprijine în conectarea și concentrarea atât pe sarcinile noastre zilnice, cât și pe relațiile noastre”, adaugă Stone.

6. Veți fi mai capabil să vă autoreglați

Piatra evidențiază faptul că scăderea consumului de alcool permite loc pentru alte instrumente de coping (citiți: respirație, meditație, jurnal) să fie dezvoltate și utilizate, care sunt eficiente în îmbunătățirea anxietății pe termen lung. „Mai degrabă decât să sărim la rapid-fix, ne putem împuternici să lucrăm la abilități de auto-calmare și să ajungem să ne simțim mai bine în general, fără să simțim vreodată că avem nevoie de acea băutură-sau de trei-la distrugeri. Nu numai că acest lucru este mai bun pentru sănătatea noastră fizică, ci ne îmbunătățește starea de spirit, stima de sine și adevăratele niveluri de încredere ”, spune Stone.

7. Sănătatea dvs. generală va avea un impuls

Consumul cronică de alcool poate provoca incidențe crescute de boli de inimă, cancer și alte probleme de sănătate, potrivit DR. Tal, toate însoțite de simptome crescute de anxietate. „Mai mult, alcoolul duce la o inhibiție mai mică, ceea ce poate provoca implicarea în situații și consecințe periculoase și producătoare de anxietate”, spune el.

Linia de jos: Conform DR. Tal, în timp ce abținerea de la consumul de alcool pe termen scurt poate necesita o perioadă de ajustare dacă sunteți obișnuit să vă relaxați cu un pahar de pinot nocturn, pe termen lung duce la un nivel semnificativ mai mic de reglementări, și deci mai puțin minciuni-ceea ce înseamnă a lot întreg Mai multe pozitive pentru anxietatea ta, precum și sănătatea ta mentală și fizică generală.