„Sunt un medic de medicină funcțională-ei, sunt 4 lucruri pe care trebuie să le faci pentru pielea ta în această iarnă”

Gata să adopte o abordare mai holistică a îngrijirii pielii tale? Continuați să citiți pentru a învăța dr. Sfaturile funcționale de top ale lui Stephenson Sfaturi de îngrijire a pielii de iarnă.

4 Medicină funcțională Sfaturi de îngrijire a pielii de iarnă

1. Umpleți -vă dieta cu grăsimi sănătoase

„Grăsimile sănătoase, precum tipurile de pește gras, avocado și nuci, vă ajută să vă mențineți pielea moale și suplă din interior”, spune dr. Stephenson, care este membru al consiliului de administrație pentru Asociația Nutrițională Americană. „Mănâncă o dietă centrată pe plante centrate pe plante, cu o mulțime de fructe de mare și vei observa diferența, deoarece îți vei oferi corpului tot ceea ce are nevoie pentru a-ți menține pielea sănătoasă, strălucitoare și vibrantă.-

DR. Stephenson recomandă consumul de pește gras, precum somonul sau macroul de două până la trei ori pe săptămână. Dacă nu este vibrația ta, ea spune să încerci un supliment de ulei de pește.

Aflați mai multe despre uleiul de pește de la un dietetician:

2. Mănâncă o mulțime de fructe și legume colorate

O mulțime de probleme ale pielii precum eczema, acneea și psoriazisul sunt cauzate în parte de inflamația de bază și DR. Stephenson spune că consumul unei diete antiinflamatorii poate ajuta.

„Fructele și legumele colorate combate inflamația pentru un ten mai clar, cu mai puțină roșeață și mai puțin acnee”, spune ea. Menținerea farfuriei colorate și mâncarea curcubeului vă asigură că obțineți o gamă largă de nutrienți. De exemplu, fructele roșii precum roșii, pepene verde și grapefruit sunt ridicate în licopenul carotenoidului, ceea ce poate ajuta la scăparea corpului de radicali liberi care pot distruge colajul și pot ataca fibrele de elastină care îți păstrează pielea fermă fermă.

3. Rămâi hidratat în interior și în exterior

Nu numai că apa potabilă vă ajută să vă simțiți mai bine și să contribuiți la îmbătrânirea sănătoasă, dar vă poate face și pielea să se simtă mai bine.

„A bea jumătate din greutatea corporală în uncii de apă în fiecare zi poate pleca de la capcană și roșeață ridicând conținutul de umiditate al corpului tău”, spune dr. Stephenson. Așa că păstrați o sticlă de apă la îndemână și asigurați -vă că beți.

De asemenea, doriți să luați în considerare conținutul de umiditate al aerului dvs. Dacă este uscat acolo unde locuiți, un umidificator poate face minuni pentru sănătatea pielii voastre.

„Mai ales în lunile uscate de iarnă, un umidificator vă poate ajuta să vă mențineți pielea înclinată și rouă dacă o utilizați în timpul nopții când încălzirea centrală poate suge umiditatea din piele”, spune Dr. Stephenson. „Bonus: poate îmbunătăți, de asemenea, hidratarea în sinusuri, ceea ce ți -ar putea ajuta corpul să reziste virușilor.-

4. Ține -ți camera rece în timp ce dormi

„Dormirea într -un dormitor fierbinte și uscat, cu explozia de căldură, se poate usca rapid pielea, lăsându -te să te simți parcheat și pielea ta arătând fulger și uscat dimineața”, spune Dr. Stephenson. „Este mai bine pentru pielea ta și, de asemenea, pentru calitatea somnului tău, să păstrezi dormitorul la aproximativ 65 ° F în timpul nopții.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.