„Sunt instructor de fitness HIIT și nutriționist certificat, iar asta mănânc pentru energie maximă în antrenamentul meu
Desigur, nu doriți să mâncați o cantitate prea mare de mâncare înainte de a începe să vă încălziți-chiar dacă mega-snack-ul dvs. include toți nutrienții potriviți. „Nu vrei să mănânci un bar de proteine mari, o băutură cu conținut ridicat de zahăr precum sifon sau orice masă mare chiar înainte de antrenament. Păstrați gustarea mică, dar cu nutrienții potriviți și vă va trece printr -o clasă HIIT în cel mai bun caz ”, spune Garcia.
Acum că cunoașteți știința din spatele nutriției pre-fitness, sunteți gata să vă deplasați la lucrurile bune. Și prin asta, vreau să spun ... gustarea. Mai jos, Garcia își împărtășește cele patru gustări preferate pentru a -i face înainte, *ahem *, hiinding sala.
Cele mai bune 4 gustări pentru a mânca înainte de un antrenament HIIT, potrivit unui nutriționist-slash-trainer
Pe scurt: toate aceste criterii înseamnă că alegerea unei gustări pre-hiit nu este tocmai simplă. Dar, în tot timpul ei, învățând HIIT și studiind nutriția, Garcia are câteva gustări de acces pe care le poți fura pentru tine.
- O banană mică cu unt de nuci
- Iaurt grecesc cu fructe de pădure
- O scuturare de proteine cu zahăr scăzut
- Toast de grâu integral cu câteva felii de avocado
La fel și știința gustării înainte de un antrenament oficial ... crăpat? Nu chiar. „Toată lumea este diferită și ceea ce funcționează perfect pentru o persoană poate să nu fie optim pentru o altă persoană. Alegerea alimentelor care funcționează pentru dvs. în funcție de obiectivele dvs., condițiile de sănătate și preferințele este importantă pentru a crea rezultate durabile și de succes ”, adaugă Garcia. Deci, luați -și preferințele de gustare ca sugestie și experiment cu propriile antrenamente-bine?
Mutați-vă cu acest corp complet, fără antrenament HIIT pentru echipament:
