„Sunt neurolog și iată de ce dormitul de migrenă poate funcționa pentru unii oameni, dar nu pentru alții”

Rem Sleep este a patra etapă a somnului și de obicei începe la 90 de minute după ce te -ai desprins. In conformitate cu Neurologie Studiați, somnul REM este atunci când faceți cea mai mare parte a viselor și este, de asemenea, crucial pentru învățare și memorie. Copiii din studiu care au avut migrenă au dormit mai puțin în general. Și cercetările au găsit conexiuni puternice între migrenă și tulburări de somn, cum ar fi insomnie, apnee de somn și măcinarea dinților, potrivit Fundației Americane de Migrenă.

„Cu siguranță există o cale comună de fiziologie [între migrenă și] unele tulburări de somn”, dr. Spune Mays. Hipotalamusul, o structură în formă de arahide în creierul nostru, conține grupuri de mii de celule care primesc informații despre cât de multă lumină este în jur la un moment dat și joacă un rol în ritmul tău circadian, potrivit Institutului Național de Tulburări Neurologice și AVC. Tulpina creierului tău comunică cu hipotalamusul pentru a controla tranzițiile dintre somn și trezire.

Oamenii de știință consideră că hipotalamusul poate fi, de asemenea, un mediator timpuriu al migrenei, DR. Spune Mays. „Și o mulțime de neurotransmițători, precum dopamina și serotonina, sunt frecvente atât în ​​somn, cât și în migrenă”, spune ea. Deși relația nu este în totalitate înțeleasă, este clar că mulți pacienți cu migrenă pot beneficia de gestionarea somnului lor.

„Dacă oamenii se trezesc din cauza durerilor de cap ... sau au o durere de cap cronică zilnică, aceștia sunt de obicei indicatori că o tulburare de somn poate fi de bază”, spune Aruna Rao, MD, profesor asistent de neurologie la Școala Medicală Johns Hopkins. De obicei, atacurile de migrenă care se întâmplă între orele 4:00 și 9:00 sunt asociate cu somnul REM. Atacurile de migrenă legate de tulburarea somnului pot apărea și dimineața devreme când se trezește sau după ce cineva a petrecut un timp neobișnuit de mult timp dormind.

Apoi, din nou, probleme cu căderea sau a rămâne adormit și chiar sforăit în timp ce dormi poate fi factori de risc pentru dezvoltarea migrenei cronice, dr. Spune Mays. „De asemenea, vedem că persoanele cu migrene raportează coșmaruri sporite. De asemenea, pot avea sindromul picioarelor neliniștite, sunt mai susceptibili de a fi somnambulieni și sunt mai susceptibili să -și macine dinții noaptea ”, spune ea.

Deci, cum ar trebui să gestionați problemele de migrenă și somn?

Din păcate, nu este posibil să se izoleze tratamentul pentru a vă concentra doar pe dureri de cap migrene sau somn. „Dacă nu rezolvați o problemă, nu pot rezolva cealaltă problemă”, dr. Spune Mays. Deci, cel mai bine este să vă abordați problemele de somn și atacurile de migrenă simultan. Acest lucru poate părea că luați medicamente, dar poate implica, de asemenea, mai multe schimbări de comportament, asemănătoare, se pregătește pentru un somn mai bun.

De exemplu, s -ar putea să fie momentul să vă periați igiena somnului. Dacă doriți să dormiți ca un copil, va trebui să stabiliți o rutină de culcare care să implice în mod ideal să puneți ceva cu un ecran și să găsiți o modalitate de a vă relaxa, de a dormi doctorul Carleara Weiss, doctorat, a spus anterior Well+Good. Ea sugerează yoga, meditație sau citire a unei cărți (hârtie). De asemenea, puteți face alte ajustări pentru a dormi mai bine, cum ar fi controlul temperaturii și cantitatea de lumină din camera dvs. (vă sugerăm să obțineți o mască de somn foarte bună).

Desigur, multe tulburări de somn nu pot fi gestionate doar de o rutină bună de somn. Apnee obstructivă de somn, de exemplu, este asociată cu dureri de cap de dimineață (atât migrenă, cât și dureri de cap de tensiune, DR. Spune mays). Tratamentul cu apnee în somn necesită lucrul cu un medic pentru a vă deschide căile respiratorii noaptea, de obicei printr -o mașină CPAP. Alte tulburări de somn pot avea nevoie în mod similar cu intervenția medicală, precum și gestionarea migrenei cronice.

Cel mai bun curs de acțiune implică să fii sincer cu medicul tău când primești atacuri de migrenă, cum se simt și ceea ce ești în mod fezabil să faci pentru a le trata. „Este important să te uiți la întreaga persoană”, dr. Spune Mays. Dacă cineva vine la ea pentru tratamentul cu migrenă, dar nu menționează că este un lucrător în schimburi sau un părinte suprasolicitat, care primește în medie patru ore de somn, un tratament tradițional cu migrenă s -ar putea să nu fie foarte eficient. Deoarece somnul și migrena sunt atât de împletite, într-adevăr un fenomen de pui și egal, este dificil să gestionezi unul fără a-l gestiona pe celălalt.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.