„Sunt psiholog, iar acestea sunt avantajele de a lua rapid un social media”

Starea ta de spirit poate scădea, de asemenea, după utilizarea rețelelor de socializare datorită sentimentului neplăcut că parcurgerea selfie -urilor nu este neapărat cea mai bună utilizare a unor sume largi din zilele tale. „După ce au petrecut mult timp pe rețelele de socializare, unii oameni vor simți că au pierdut timpul, iar acest lucru le va înrăutăți starea de spirit”, spune dr. Vogel.

Este suficient să spunem, luând un hiatus de pe rețelele de socializare pentru a oferi beneficii serioase. „Un rapid media social poate oferi un răgaz atât de necesar pentru corp, minte și spirit”, spune Carla Marie Manly, doctorat, psiholog clinic și autor Bucuria din frică. „Posturile pot crește pozitivitatea, scăderea anxietății și asigură sentimente de depresie.-

„A fi deconectat de la tamburele evidențiate din viața altor oameni poate fi de mare ajutor pentru a ne ajuta să ne simțim mai bine cu noi înșine și cu privire la propriile noastre vieți”, -psihologul social Erin a. Vogel, doctorat

Un post de social media nu numai că elimină posibilitatea acelor comparații nesănătoase în lumea digitală, ci și DR. Manly spune că poate oferi de fapt beneficiul suplimentar de a stimula un sentiment pozitiv de sine. „Întrucât social media este unul dintre declanșatorii cheie ai ceea ce am inventat ca„ vocea comparației toxice ”, un răgaz poate duce la creșterea stimei de sine”, spune dr. Bărbătesc. Fomo se poate disipa, de asemenea, adaugă dr. Vogel, care poate duce și la îmbunătățiri ale stării de spirit. „A fi deconectat de tambururile evidențiate din viața altor oameni poate fi de mare ajutor pentru a ne ajuta să ne simțim mai bine despre noi înșine și despre propriile noastre vieți”, spune ea.

În plus, fără distragerea constantă a notificărilor, s-ar putea să vă descoperiți abilitățile de gestionare a timpului, finalizați lucrări care anterior s-au simțit copleșitoare, având brusc timp pentru practicile de auto-îngrijire neglijate și, în general timpul găsit și concentrarea recuperate din utilizarea rețelelor de socializare. „Când atenția este îndreptată către alte arene, schimbările-chiar dacă sunt relativ temporare pot oferi rezultate profunde”, spune dr. Bărbătesc. „Fără media socială ca distragere externă, timpul și energia pot fi transformate spre interior pentru a se concentra pe creșterea și dezvoltarea personală.-

„Un post de social media nu necesită să ne desfacem unul de celălalt; oferă pur și simplu posibilitatea de a ne implica în moduri diferite și adesea mai semnificative." - -psiholog clinic Carla Marie Manly, doctorat

În plus față de aceste câștiguri introspective, beneficiile deconectării de pe feed -urile dvs. sunt să vă ajute să vă întoarceți spre exterior. În timp ce deconectarea te poate lăsa inițial să te simți deconectat, ambele DR DR. Manly și Dr. Vogel insistă că puteți profita de ocazie pentru a vă dezvolta efectiv relațiile interpersonale să investiți mai mult timp de calitate în ele-chiar dacă este doar printr-un apel telefonic. "Un post de social media nu necesită să ne desfacem unul de celălalt; pur și simplu oferă posibilitatea de a ne implica în moduri diferite și adesea mai semnificative", DR. Spune Manly.

În ceea ce privește cât timp ar trebui să fie rapid pentru a obține beneficiile, DR. Vogel spune că nu există o lungime stabilită. „Toată lumea are un nivel de bază diferit de utilizare a rețelelor de socializare, așa că ceea ce ar putea fi o reducere cu adevărat dramatică a utilizării pentru o persoană s -ar putea să nu fie mare pentru o altă persoană”, spune ea. Având în vedere acest lucru, ea spune că cel mai bine este să te uiți la propria ta utilizare de socializare de bază și să stabilești un obiectiv realist, individualizat de acolo. Totuși, dr. Manly vă recomandă să încercați macar trei zile. „Odată ce un individ experimentează această pauză benefică de trei zile, un sentiment de„ pot face acest lucru! Sunt sub control!- Se ridică ”, spune ea. „Un post de o zi sau două zile poate lăsa o persoană să se simtă mai puțin împuternicită și reîncărcată decât o pauză completă de 72 de ore.-

Și dacă după hiatus, vă întoarceți online pentru a vă găsi imediat simțind aceeași toxicitate sau sentimente negative care v -au determinat pauzele, psihologul clinic Aimee Daramus, Psyd, spune că problema ar putea să nu fie social media în sine, ci mai degrabă cercurile online în care rulați. „Este posibil să fie nevoie să faceți un nou plan de social media, astfel încât să vă petreceți cea mai mare parte a timpului cu oameni și informații care vă susțin nevoile”, spune ea.

DR. Daramus sugerează contemplarea a ceea ce doriți să vedeți în feedul dvs. pentru a vă simți „reîmprospătat și susținut” și apoi încercați să vă curatați experiența în jurul lor. De asemenea, ea observă că este posibil să aveți nevoie să blocați, să mutați sau să nu vă împrietenim unii dintre persoanele pe care le urmați pentru a vă face experiența generală mai pozitivă sau pentru a vă îndepărta de conținutul negativ. „Schimbă -l pentru lucruri amuzante, înălțătoare sau susțin -ți obiectivele”, spune ea.

Nimic nu spune că nu poți adopta ambele strategii. Poate doriți să luați un hiatus și, de asemenea, să vă pruneți feed -ul, astfel încât atunci când vă întoarceți la fald, utilizarea pe rețelele de socializare face o treabă mai bună de a vă umple cupa, mai degrabă decât să o goliți.

Și în unele cazuri, s -ar putea să descoperiți că de fapt aveți puține dorințe de a vă întoarce pe social media după un rapid. În ciuda oricărei presiuni pe care le-ați simți oricum, acesta nu este neapărat cel mai rău rezultat (mai ales că intrăm într-o America recent vaccinată). Ca dr. Manly spune: „O pauză de pe rețelele de socializare poate fi un memento puternic că există o lume sălbatică și minunată non-virtuală care așteaptă să fie explorată.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.