„Sunt un chirurg ortopedic al coloanei vertebrale, iar acesta este * exact * ceea ce ai nevoie pentru un somn mai bun”

„În plus, dacă găsiți dificil să dormiți într -un pat, o alternativă comună este utilizarea unui recliner.„Paturile înclinate tind să coste mai mult, dar ar putea face toată diferența de a vă menține confortabil și fără durere.

Așa este să încercați tehnologia în valoare de 3.400 de dolari pentru un somn mai bun:

3. Se întinde regulat

În timp ce vă pregătiți să aveți o postură bună de somn poate fi costisitoare, puteți face ceva care nu vă va costa un singur cent: întindeți -vă și exercitați. „Mulți oameni pot afla că se trezesc dimineața simțind ca și cum spatele lor ar fi foarte rigid”, spune dr. Shah. „Pentru acești oameni, este o idee bună să încercați să le îmbunătățiți flexibilitatea, iar acest lucru poate fi realizat uneori făcând întinderi, yoga și Pilates.-

Iată cum să vă îmbunătățiți postura cu Pilates:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.