Este rău să rezolvi atunci când calitatea aerului este nesănătoasă? Iată ce spune un pulmonolog

2. Verificați vântul, ploaia și polenul

Căutați cât de ușor este afară înainte de a vă lăsați pantofii. „De obicei, în lunile de primăvară și vară, multe lucruri înflorește, așa că vântul poartă [polenul] în jur”, dr. Spune Mavunda. „Nivelurile de polen și numărul de alergeni pot fi prea mari."

Majoritatea orașelor împărtășesc numărul de polen. Dacă este clasificată drept „moderată” sau mai mare, ea îndeamnă oamenii să ia în considerare să rămână în interior. Acordarea atenției la număr este deosebit de importantă, adaugă ea, dacă casa ta este aproape de o mulțime de spații deschise și copaci.

Și pentru unii oameni, orice polen poate fi prea mult. „Dacă cineva are alergii la polen, probabil că nu ar trebui să facă exerciții fizice”, spune ea.

A lucra după ploi poate fi, de asemenea, o idee bună pentru a face față alergiilor, DR. Mavunda adaugă, deoarece precipitațiile spală polenul.

3. Prindeți o mască dacă este fumos

Masking -ul este o altă opțiune bună atunci când aerul este afumat dintr -un foc de pădure. „Masca ar putea să oprească acele particule să fie respirate”, explică ea.

După cum cei mai mulți dintre noi știm prea bine până acum, purtarea unei mască de pânză peste nas și gură poate fi mai confortabilă decât un K95, DR. Mavunda adaugă și ea spune că face o treabă suficient de bună pentru a păstra acele particule de fum în afara plămânilor.

În ce moment ar trebui să exerciți doar în interior?

In timp ce tu poate sa Exercițiu afară când există fum, vapori de evacuare sau temperaturi extreme în afară, DR. Mavunda vă încurajează să luați în considerare alegerea unui spațiu interior cu un sistem solid de filtrare a aerului-pe care s-au instalat unele săli de sport de la începutul pandemiei.

Puteți găsi cele mai actualizate niveluri verificând indicele calității aerului (AQI) pe AirNow. Categoriile „moderate” (51 până la 100 aqi) și „nesănătoase pentru grupuri sensibile” (101 până la 150 aqi) sunt etichetate ca galbene și, respectiv, portocaliu. Ele înseamnă că poate fi moderat nesigur pentru persoanele care au deja probleme respiratorii, cum ar fi astmul, BPOC sau sinuzită cronică, precum și alte probleme de sănătate, să iasă afară. La gama roșie „nesănătoasă”, valoarea indexului este cuprinsă între 151 și 200 și aproape toată lumea este în pericol.

În timp ce a intra într -o mișcare afară se poate simți frumos, este mai bine să o salvați pentru momentele în care nu este o problemă de sănătate. Și hei, a lucra în interior nu este prea rău-Gotta adoră aerul condiționat și exercițiile pe care le poți face în timp ce te uiți la televizor!

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.