Este timpul să înțelegem că încrederea nu este o trăsătură de personalitate

Mai mult, numai tu îți poți da seama ce îți creează încrederea. În funcție de cine sunteți, exerciții fizice obișnuite, somn, o dietă sănătoasă, vorbire de sine pozitivă, afirmații și jurnalizări pot fi fiecare strategii eficiente pentru a învăța cum să vă simțiți mai încrezători. Cu toate acestea, un lucru în special care ajută universal la crearea încrederii este abandonarea dorinței de a compara. Capcana de comparație se extinde atât la alte persoane, cât și la versiunile anterioare ale dvs.

Acestea fiind spuse, a face comparații este o parte naturală a unui om. Există chiar și o teorie psihologică numită teoria comparației sociale. Cercetătorii au descoperit că există două tipuri principale de comparație socială: comparație socială ascendentă și comparație socială descendentă. Comparația socială ascendentă este atunci când ne uităm la cineva despre care credem că este mai bun decât suntem sau mai bine decât suntem în încercarea de a ne simți inspirați și de nădejde în privința propriilor noastre vieți. În mod alternativ, o comparație socială descendentă este atunci când ne uităm la cineva pe care credem că îl are mai rău decât noi să încercăm să ne simțim mai bine cu noi înșine sau o situație în care ne aflăm. Ambele sunt sentimente naturale, dar sunt și hoți de bucurie și încredere. (Știința spune așa.) Cu cât suntem mai conștienți de noi înșine, cu atât ne putem concentra mai mult asupra noastră și a ceea ce avem nevoie versus căutăm către alți oameni pentru a -și da seama de asta.

Când ne confruntăm direct cu temerile noastre, construim un mușchi care ne susține în accesarea încrederii noastre atunci când vrem.

Alte două strategii de consolidare a încrederii care ajută de obicei oamenii să includă auto-compasiunea și să se confrunte cu temerile tale. Când ne confruntăm direct cu temerile noastre, construim un mușchi care ne susține în accesarea încrederii noastre atunci când vrem. Nesiguranța ne oprește să facem asta, spunându -ne că vom încurca, nu suntem suficient de încrezători sau nu suntem pregătiți. Ironia aici este că obținem încredere din a face lucrurile. Este în regulă să te simți nervos, o lipsă de încredere și totuși să faci treaba pentru că vei învăța ca urmare că ești capabil să faci lucruri chiar și atunci când nu te simți încrezător. Acest lucru poate, la rândul său, să se traducă în încredere în încredere mai târziu. Și, dacă nu te descurci la fel de bine cum vrei, nu simți cum ai vrut să simți sau să faci o greșeală, să fii compătimitor cu tine însuți.

Practicarea compasiunii de sine poate fi la fel de simplă pentru a spune: „Nu așa am vrut să merg asta. Nu așa am vrut să simt și este în regulă. Voi fi bine.„Este vorba despre a fi cald, amabil și înțelegere pentru noi înșine, mai degrabă decât auto-flagelarea. De fapt, un studiu din 2015 a conectat compasiunea de sine cu încrederea în sine atunci când vine vorba de rezolvarea problemelor interpersonale.

Și amintiți-vă, a vă simți încrezător este doar acel sentiment, care poate veni și merge. Când privim această stare ca o emoție temporară, schimbătoare față de o trăsătură de personalitate, ne putem deplasa mai ușor. Deci, mai degrabă decât să te străduiești de încredere, să te provoci să cultivi conștiința de sine, acceptarea de sine și harul. Să învățăm cu toții limba cum să ne vorbim cu noi înșine, cum să ne iubim pe noi înșine și cum să dăm spațiu pentru toate sentimentele noastre. Apoi, încrederea va urma.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.