Este timpul ca studiourile de fitness să fie mai atentă la oglinzi

„Mă văd exerciții fizice și asta îmi oferă o întărire că fac ceva sănătos pentru mine sau realizez ceva”, dr. Spune Shapiro. „Și așa în acest fel, cred că ar putea fi util.”Cercetările din 2001 care arată că elaborarea într-o oglindă crește autoeficiența susține această idee.

Cu toate acestea, pe celălalt capăt al spectrului, oglinda ar putea determina pe cineva să-și aleagă aspectul sau să se compare cu alți participanți la gimnaziu. Acest lucru ar putea să-și obțină relația cu exercițiile fizice sau să-și epuizeze stima de sine, așa cum s-a constatat un studiu din 2003.

„Asta poate prelua energie mentală care se îndepărtează de antrenament”, dr. Spune Shapiro. În loc să ne concentrăm asupra modului în care se simte mișcarea, putem fi cu ușurință prinși de modul în care arătăm și dezvoltăm viziunea tunelului în jurul părților corpului, suntem nesiguri. (Este posibil să nu fie o coincidență că o mare parte din industria fitness subzistă pe furnizarea de „soluții” acestor defecte percepute.)

Într -o postare pe blog, The Bar Method, un studio de clasă la nivel național Barre Class, scrie că rădăcinile sale ca exercițiu inspirat de balet contribuie la decizia sa de a avea oglinzi în studiouri. Dansatorii de balet au nevoie de feedback vizual constant pentru a rafina fiecare mișcare a corpului lor, deoarece forma de artă estetică pe care o practică este incredibil de precisă.

Această justificare, însă, nu recunoaște realitatea pe care dansatorii o pregătesc pentru spectacole, în timp ce clasa Barre este pur și simplu un loc pentru a face exerciții fizice. Totuși, în postarea sa, metoda barei susține că oglinzile de beneficii pot depăși riscurile de comparație sau autocritică. Depinde de clienți să utilizeze pozitiv oglinda. Postarea pe blog citează un interviu în Revista de dans cu fostul președinte al Asociației Psihologice Americane, Dr. Nadine Kaslow, pentru a explica.

„Este important să rezistați dorinței de a vă compara aspectul cu ceilalți sau să vă bazați pe atributele fizice care nu vă plac”, dr. Spune Kaslow. „În schimb, redirecționați acea energie pentru a vă aprecia corpul pentru tot ceea ce poate face și folosiți oglinda ca o modalitate de a vă concentra pe tot parcursul antrenamentului."

Acest lucru ar putea fi mai ușor spus decât făcut în societatea noastră axată pe aspect. Oglinzile nu sunt în mod inerent un instrument pentru auto-aprecierea sau autocritica. Oglinda în sine este neutră. Dar oamenii și forțele culturale precum industria dietetică pot avea impact asupra a ceea ce vede acea persoană și, prin urmare, efectul oglinzii.

„De multe ori oamenilor nu le place să se privească”, spune Kline. „Nu le place ceea ce văd în reflecție și nu vrem să fie un alt memento în timpul antrenamentului lor."

Din acest motiv, DR. Shapiro consideră că studiourile ar trebui să fie „mai atente” cu privire la faptul că are sau nu oglinzi, mai degrabă decât să facă suprafețe reflectorizante implicit. Poate că studiourile își pot cerceta clienții, sugerează ea. Alte idei ar putea fi să punem oglinzi doar într -o jumătate de clasă sau chiar să ofere alegere oferind câteva clase în care oglinzile sunt acoperite de o perdea.

Oglinzile ar trebui să fie considerate în mod intenționat ca alte norme din industria de fitness, cum ar fi cât de greu ar trebui să fie un antrenament și motivele clienților pentru exercitarea exercitării. Aceste norme se reduc adesea la alegerea personală, iar oglinzile nu sunt diferite. Este timpul pentru unii, da, reflecția despre cum îi putem ajuta pe toți să obțină genul de antrenament pe care îl doresc.