Antrenamentul de podea „Body-Surfing” al lui Jada Pinkett Smith vă întărește întregul corp superior

Cum se face antrenamentul lui Jada Pinkett Smith Smith

1. Puneți un prosop pe un podea de lemn tare sau gresie. (Va trebui să lucrați pe o suprafață.)
2. Întindeți -vă pe stomac cu prosopul sub miezul, șoldurile și coapsele.
3. Lifici -ți umerii de pe pământ și întinde -ți brațele pe podea deasupra capului și folosește -ți puterea superioară a corpului pentru a -ți trage corpul inferior spre mâini. (Când începeți să transpirați, acest lucru va deveni și mai greu pentru că nu veți avea la fel de mult o strângere.)
4. Faceți -vă drum prin cameră, apoi întoarceți -vă și întoarceți -vă la poziția de pornire. Repetați de trei ori.

Extindeți-vă antrenamentul cu aceste exerciții ale corpului superior:

Pentru mai multe modalități de a vă crește puterea superioară a corpului, încercați acest antrenament cu braț cu 9 mișcări. Apoi mergeți pentru antrenamentul brațului de 15 minute care nu folosește altceva decât o bandă de rezistență.