Crunch de luptă ultra-intensă a lui Kaley Cuoco este practic două mișcări într-una

Când sunteți gata să puneți totul împreună, asigurați-vă că acordați o atenție deosebită formularului dvs., astfel încât să profitați de fapt beneficiile cu corpul complet al mișcării. „Văd o mulțime de oameni care se strecoară, ceea ce este firesc atunci când stai în acea poziție-așa că asigurându-vă că spatele este drept și că miezul dvs. este angajat este super important, precum și asigurați-vă că nu utilizați doar Brațele tale pentru a -ți duce frânghia peste genunchi ”, spune Capron. „Vrei să te asiguri că îți folosești abs, pentru că dacă folosești doar brațele, este cam inutil și nu -ți folosești abs, atât cât speri.-

Odată ce ai scăzut asta, este doar o chestiune de a apuca frânghia și de a începe să lucrezi. „Gândiți -vă la frânghie ca la o extensie a corpului vostru. Transferul forței prin tine și înapoi la frânghie ”, spune Holder, chemând„ stabilitate dinamică ”ca ceea ce face ca mișcarea să fie atât de eficientă. „Mulți oameni încearcă să lupte cu echipamentul în loc să -și dea seama că jumătate din luptă nu este să nu lase să scurgă energia din corpul tău și să rămână controlat și consecvent. Odată ce găsești un ritm, exercițiul devine mult mai ușor. Rotiți-vă prin tors, dar nu vă gândiți să vă mutați jumătatea inferioară sălbatică-acest lucru se conectează înapoi la punctul de mai sus despre creșterea scurgerilor de energie și va duce la o mișcare mai bună în timpul exercițiului.-

DublaAntrenamentul în jumătate din timp? Chiar și voi recunoaște că merită să vă lăsați pe frânghiile de luptă pentru.

Frânghiile de luptă și antrenamentele complete ale corpului merg mână în mână-doar întrebați-l pe Naomi Campbell, care este, de asemenea, un fan al proprietăților lor de mușchi. Fără frânghie? Nici o problemă. Încercați una dintre aceste mișcări inspirate de barre pentru a vă oferi un antrenament cu două pentru unu și un antrenament cu Abs, cu nimic mai mult decât o ganteră.