Kayla Itsines spune că * aceasta * este cea mai frecventă greșeală pe care oamenii o fac în timpul HIIT

Squats nu este singura mișcare în care îi place să integreze benzile de rezistență. De fapt, spune ea, poți de fapt a inlocui greutățile tale cu ei când ești din mers. „Puteți face o buclă de bicep, un rând din spate, unele lucrări posturale-puteți face de fapt un antrenament întreg cu o bandă de rezistență”, spune ea. Așadar, dacă ați luat vreodată o zi liberă improvizată pentru că nu aveți greutăți la îndemână (ceea ce, voi fi sincer, o fac literalmente toate din timp), considerați că nu mai este un motiv valabil pentru a vă omite sesh -ul de transpirație ... chiar dacă în meniu există zeci de ghemuțe.

Ghemuirea în mod greșit poate face ravagii în genunchi, așa că iată cum să evitați durerile de genunchi atunci când ghemuiți. Și așa a fost modul în care Kayla Itsines și -a modificat antrenamentele acum, când este însărcinată (indiciu: sunt implicați mult mai puține burpies).