Poziția lunge este consolidarea ulterioară a corpului inferior-atât timp cât evitați aceste 3 greșeli comune

Modul greșit: înclinarea pelvisului tău

"A doua greșeală comună este un pelvis care este înclinat înainte sau în spate, deci nu neutru, creând crunching în spatele nostru jos", spune Anice. În loc să vă permiteți pelvisului să se curbeze, implicați -vă miezul pentru a vă proteja coloana vertebrală. Puteți așeza mâinile chiar pe punctele de șold pentru a le ajuta să le ghidați într -o aliniere mai neutră. Știu, știu: poza a devenit mult mai grea.

Calea gresita:

În cele din urmă, Anice vede adesea oamenii ridicându -se și purtând „umerii ca cercei” atunci când își întind brațele deasupra capului. Acest lucru comprimă gâtul și umerii și creează o tensiune inutilă într -o parte a corpului tău care suferă deja de gât de text. Aruncați umerii în jos și trageți -vă omoplatele înapoi, ca aripi, pentru a vă relaxa gâtul.

Asigurați -vă că consultați videoclipul complet pentru a vedea cum măsoară Ashta Chandrasana, apoi sunteți gata să curgeți.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.