Faceți cunoștință cu „racletul muscular” de 45 de dolari care rivalizează cu orice masaj sportiv

Masajele sportive pot scăpa instantaneu de tensiune și mușchi strânși. Problema, chiar pre-pandemie? Costul se poate adăuga rapid. De aceea, razuirile musculare cresc în popularitate. Acestea vă permit să obțineți beneficiile tratamentelor scumpe în confortul propriei case pentru o mică parte din costuri.

Instrumentul-care arată, în esență, ca un Gua Sha, cu excepția corpului tău-este în esență o variație de bricolaj fără contra-counter a unui tratament care a fost folosit de terapeuți fizici, terapeuți de masaj și chiropractici de ani de zile, spune că terapeutul fizic sportiv Brian Hoke , un membru al laboratorului de inovare vionică. „Există mai multe tehnici care folosesc o metodologie similară, cum ar fi tehnica Graston, Astym și IASTM (mobilizarea țesuturilor moi asistate de instrument). Fiecare dintre aceste abordări au propria lor filozofie, iar practicienii sunt instruiți în moduri de a obține rezultatele dorite ”, spune el.

Scraper -ul muscular, ca acesta de la Sidekick (45 USD), vă permite să obțineți o ușurare acasă. „Este tras de -a lungul pielii cu cantități diferite de presiune. Acest lucru poate ajuta într -un mod mecanic, făcând țesuturile mai suple și mai conforme ”, spune Hoke. „De asemenea, există, de obicei, un efect metabolic, cu o creștere a fluxului de sânge către zonă, ceea ce poate ajuta la mutarea procesului de vindecare de -a lungul.„Deci, cât de exact faceți utilizarea instrumentului?

Cum se folosește un raclet muscular

Dacă doriți să încercați să folosiți un raclet muscular acasă, este ușor. Doar fiți conștienți că, dacă aveți răni recente, poate doriți să vă mențineți un pic. „Cel mai bine este să evitați utilizarea acestui instrument dacă au trecut mai puțin de două săptămâni”, spune Hoke. După acel moment, utilizarea unui raclet muscular poate fi foarte benefică pentru aceste leziuni. „Cu cât vătămarea a atârnat mai mult, cu atât este mai probabil ca acest lucru să ajute la ruperea unor cicatrici în țesuturi și să faciliteze un răspuns inflamator util”, spune el.

Iată cum spune Hoke să folosească instrumentul, pas cu pas:

1. Începeți prin a pune o cremă sau o loțiune pe piele pentru a permite instrumentului să alunece peste zonă. Nu ar trebui să fie prea gras, deoarece una dintre ideile din spatele tehnicii este să se angajeze și să mute ceea ce este sub piele.
2. Trageți suprafața instrumentului (adesea curbat pentru a se potrivi cu conturul corpului lucrat) ușor primele de câteva ori, apoi cu o presiune progresivă mai mare pentru a ajunge la țesuturile mai adânci. Puteți viza oriunde aveți nevoie, de la umeri și viței până la spate și quads.