Melatonină și alcool Ce trebuie să țineți cont de sărbători

În plus, atunci când luați mai mult de 3 miligrame, practic va fi autodepășitor. Știi când te duci la culcare semi-beat doar pentru a te trezi în miez de noapte? Acesta este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare de a depăși producția de melatonină a corpului tău.

Și vorbind despre hangover -uri reale, dacă intenționați să creșteți un pahar sau două cu familia și prietenii de -a lungul sărbătorilor, iată ce trebuie să știți despre cum interacționează cu suplimentul dvs. de melatonină. Potrivit Weill Cornell Medical Center, „Dacă luați melatonina cu alcool sau alte medicamente care provoacă somnolență ... efectele melatoninei pot deveni și mai puternice.-

Practic, nu operați utilaje grele în timp ce luați melatonină și poate luați în considerare să vă reduceți doza în timpul sărbătorilor.

Și pentru sărbători, iată ce trebuie să știți despre relația dintre triptofan și somnolență și cum să vă configurați spațiul pentru cel mai bun somn post-mulțumesc din viață.