Memoria musculară este motivul pentru care rămânem puternici chiar și după un hiatus de antrenament
Practic, memoria musculară este conexiunea care se dezvoltă între creierul și corpul tău în timp ce înveți o nouă mișcare. Amintiți -vă cum a fost să vă dați seama mai întâi cum să faceți chaturanga în clasa de yoga? Memoria musculară este ceea ce ne asigură că nu ne învățăm din nou acele mecanici de fiecare dată când curgem, corpul nostru se îmbunătățește de fiecare dată când o faci. „Căile neuronale se deplasează din creier prin măduva spinării și ieșiți în brațe și picioare. Mușchii tăi învață cum să coordoneze mai bine sarcinile de -a lungul timpului, astfel încât aproape să devină subconștient ”, spune David Geier, DO, chirurg ortoped și specialist în medicină sportivă. „Vei face o îmbunătățire destul de rapidă la primul, nu doar din mușchii tăi din ce în ce mai mari, dar pentru că ai neuroni care merg la acei mușchi pentru a învăța o nouă mișcare, iar procesul îți permite corpului să se adapteze la acest nou stres.-
Amintiți -vă cum a fost să vă dați seama mai întâi cum să faceți chaturanga în clasa de yoga? Memoria musculară este ceea ce asigură că nu ne învățăm din nou acele mecanici de fiecare dată când curgem.
Cea mai bună parte a tuturor este că memoria ta musculară înseamnă că ești literalmente, biologic, nu te înșurubând, luând o pauză de la a lucra-chiar dacă este un an de un an. Asta pentru că abilitățile de mișcare pe care le -au învățat creierul și corpul tău stau În vocabularul dvs. neuromuscular (de aici și numele „memoriei”). Ben Gildenberg, un antrenor de forță și condiționare cu laboratorul de științe sportive din New York, observă că, dacă cineva care face o mulțime de ghemuțe face o pauză și apoi, după ceva timp, începe să le facă din nou, corpul lor „se va aclima cu un ritm mai rapid” iar calitatea mișcării lor va rămâne aceeași. „Este posibil să nu poată ghemui aceeași cantitate de greutate imediat, deoarece nu au fost expuși la această greutate de ceva vreme, dar corpul lor cunoaște mișcarea și va putea să o efectueze cu aceeași eficiență ca înainte”. el spune.
Experți în acest articol
- Ben Gildenberg, un antrenor de forță și condiționare cu laboratorul de științe sportive din New York.
- David Geier, DO, chirurg ortoped și specialist în medicină sportivă
- Phil Catudal, Phil Catudal este un instructor de fitness și expert în nutriție. El este, de asemenea, autorul, Just Type Type: The Ultimate Guide pentru a mânca corect pentru tipul tău de corp.
Din cauza acestei cunoștințe înnăscute în corpul tău, ești capabil să te întorci mai repede în formă. „Aceste conexiuni se pot trezi și, dacă au trecut 10 ani sau șase luni, se vor întoarce la ceea ce ați creat deja”, spune Phil Catudal, instructor de fitness și expert în nutriție. Acest studiu spune chiar că memoria poate dura 15 ani în corpul tău. Așa că data viitoare când săriți sala de sport, aveți mușchii pentru a vă mulțumi că ați rămas cu voi (și ați rămas puternic), fie că le utilizați sau nu.
